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  • 김밥왕·초보
  • 2017.02.20 13:09
Q.무릎이 아픈데 스쿼트 해도 괜찮을까요??
감사합니다. 이미 해결된 고민입니다.
처음 멋모르고 집에서 스쿼트 시작했었는데
한달정도 띄엄띄엄 불규칙적으로 했는데도 (숫자는 하루에 30개로 맞추긴했지만요) 무릎이 아프네요ㅠㅠ
쭈그려 앉거나 일어날 때 무릎 주변 근육이 아파요ㅠㅠ
그래서 지금은 운동 쉬고있습니다만 영원히 쉴 수 있는것도 아니구요ㅠㅠㅠ

자세가 이상했던걸까요? 아니면 저에게 맞지 않는 운동이니 다른운동으로 바꿔야하는걸까요?
  • 김밥왕
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지존
  • 상쾌한아침
  • 02.20 13:36
  • 런지나 스쿼트후에 무릎이 아프다면 자세가 잘못된겁니다
    앉았을때 무릎이 발가락앞으로 나갔거나 일어날때 무게중심이 무릎쪽으로 쏠리지 않았을까 싶네요
    스쿼트는 일어날때 엉덩이 힘으로 일어난다 생각하셔야 돼요
    무릎이 아프면 당분간 스쿼트는 쉬면서 바른자세 영상을 숙지하시는게 좋아요
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