다이어트

Q.식단 추천

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이번 여름까지 꼭 빼야해서 요요온다 이런말 하지말아주세요ㅠㅠ

보시고 제가 적어 놓은 식단+운동 해서 여름까지 62kg -> 50~53kg 가능할 것 같은 식단으로 추천해주세요!

1번) 1일1식으로 밥 먹는 양은 평소랑 똑같이 점심먹기
(국,인스턴트,음료x)

2번) 점심에 바나나 1개 저녁에 바나나 1개
(국,인스턴트,음료x)

3번) 1일 2식으로 평소 먹는 양의 반만큼으로 점심 저녁 먹기.
(국,인스턴트,음료x)

운동)
일주일 2~4회 런닝머신 25~35분
일주일 2~4회 유튜브에서 근력운동 1~5개 찾아서 영상당 한세트씩만 하기 (마일리사이러스,티파니허리같은 영상)

런닝 시간, 운동 영상은 익숙해지면 차차 늘릴 예정.
횟수는 그대로

정석

공부할거아님운동
02.20 22:30
늦게 일어나시면 저게 꼭 점심 저녁이 아니라 1식 2식이라고 생각하시고 그냥 2식 이후 4~6시간 이후에 잠자리에 드셔야 할 것 같아요! 저도 올빼미형이라 점심때 일어나서 1식하고 저녁 2식하고 운동하고나서 바나나 계란 먹고 최소 4시간 지나서 새벽 두시 이후에 자거든요. 차차 고치려고는 하지만 올빼미형으로 지내야 한다면 그렇게 해요!
학생이 닭가슴살 챙겨먹기 어렵죠. 그래서 저는 두부랑 낫토, 계란을 많이 먹어요. 카레라이스->카레두부(밥 대신 마파두부처럼 두부에 끼얹어 먹어요) 이런 식으로요! 낫토밥도 밥 양을 줄이려고 노력하고요. 공부하면서 다욧 힘내세요~
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초보

쀼뺘쀼쀼
02.20 22:23
laily 헉그렇군요... 유산소 아는게 뛰기 걷기밖에 없어서ㅋㅋㅋㅠㅠㅠ
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지존

laily
02.20 22:22
세개 다 요요오기 쉬운데요요온단말 하지말라고 하셨으니 안할게요 차라리 3이 제일 나은거 같아요 단백질반찬 매끼니마다 같이 드세요 운동은 근력운동 부위별로 쭉 돌리시고 유산소는 런닝머신으로 하지마세요 런닝은 시간에비해 칼로리소모가 느려요 다른거 찾아보세요 마운틴클라임버나 바이시클크런치 요런거
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