안녕하세요😀
저는 막 운동 시작한 입문다이어터 163/58 여자입니다
(근육량 24.2kg 체지방률 24.6%)
저는 굶는건 못해서 세 끼를 적당히 섭취하고 운동을 해서 살을 빼고 싶은데, 이 식단 괜찮은가요?
제가 지식이 많이 없어서 사소한 거라도 조언 좀 부탁드려요..ㅠㅠ♡
- 아침 : post 그래놀라 시리얼 1회분 'or' 통밀빵 샌드위치
- 점심 : 일반식 조금
- 운동 전 : 양배추 샐러드 + 계란 2개 + 크래미 조금 + 방울토마토 2개 + 발사믹 소스
(계란은 흰자만 넣는게 나을까요?????ㅜ.ㅜ)
- 운동 : 스트레칭 및 유산소 20분 + 근력운동 20분 = 40분
- 운동 후 : 닭가슴살
(운동 후에는 단백질을 섭취하는게 좋다고 하던데 차라리 샐러드에 닭가슴살 같이 넣어서 운동 전에 먹는게 나을까요? 양은 얼마정도가 적당할지😮)
+ 물은 하루에 2리터 이상!
3
250
공감 0
신고 0
