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[다신7기] ▫️ 21일차 ▫️ 부산피리(완료)

☑️ 전날 취침시간 - 22:40

☑️ 기상시간 - 06:15


07:10 우엉차 100ml

🍙 아침 - 07:20 스페셜 K 레드베리, 우유


08:30 우엉차 200ml


09:10 아메리카노 연하게 500ml


10:40 딸기 5개


11:20 생수 300ml


🍙 점심 - 12:00 닭가슴살 샐러드, 아메리카노 연하게 200 ml


12:30 생수 500ml


14:10 하루견과 1봉


------------------------------------------이후 계획

15:00 우엉차300ml


15:30 대만카스테라 조금


17:00 우엉차 400 ml


🍙 저녁 - 18:00 단호박샐러드, 우유1팩


20:30 생수 500ml (PT 하면서)


▪️ 수분 섭취량 - 3 리터

▪️ 활동량 - 만보걷기, PT


▪️ 오늘소감 - 오후 4시 간식으로 아몬드 브리즈 먹으려고 했는데.. 3시반쯤 누가 대만카스테라 줘서.. 먹었습니다.

먹으면 안되는 건데.. 저도 모르게 손이 갔네요.. ㅎㅎ 받지를 말았어야 했는데.. 카스테라 양 가늠하기 위해 우유랑 같이 사진 찍었구요.. 우유는 저녁식사로 샐러드와 함께 먹을 겁니다.

그래서 4시에 먹으려고 했던 아몬드 브리즈는 패스했습니다.

조금씩 빠지는 몸무게가 신기하기도 하고.. 계속해서 식단 조절하면서 운동하면.. 몇달이 걸리더라도 희망하는 51키로에 도달해서 유지할 수 있을 것 같은 자신감도 생깁니다.


참 내일부터 가능한 보상데이는 어떻게 하면 되는지요? 내일이 되길 손꼽아 기다렸습니다.. ㅎㅎㅎㅎㅎ

















  • 부산피리
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댓글 (9)

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댓글리스트

정석
  • 부산피리
  • 02.22 07:33
  • 마릴린위너윤현옥 아침일찍 댓글 감사합니다 근데 아껴뒷다 주말에 쓰려구요 오늘도 클린한 식단은 쭈욱 계속될 예정입니다 ㅎㅎ
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다신친구
  • 마릴린위너윤현옥
  • 02.22 07:31
  • 부산피리 어제 보상데이 오늘 쓰신다고 말하셨기에 괜찮아요 오늘 쓰셔도 돼요 ❤
  • 답글쓰기
정석
  • 부산피리
  • 02.21 21:40
  • 저녁
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정석
  • 부산피리
  • 02.21 21:37
  • 마릴린위너윤현옥 ㅎㅎ 정곡을 찔렸네요.. 작은 크기라.. 이정도면 먹어도 괜찮지 않을까 라는 자기합리화를 위해 사진을 찍은 듯 합니다 ㅎㅎ 다음부턴 꼭 세번이상 생각하도록 하겠습니다 ㅎㅎ 피티하고 와서 어질어질하네요 제목은 바로 수정하겠습니다 그리고 보상데이는 사전에 공지하고 먹어야하는지 알려주세요 ㅎㅎ
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다신친구
  • 마릴린위너윤현옥
  • 02.21 20:33
  • 제목 완료로 수정부탁드려요 💗
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다신친구
  • 마릴린위너윤현옥
  • 02.21 20:33
  • 🌸 21일차 일일평가 🌸

    음 .. 모르게 손이 간게 아닌 것 같아요 .. 🙄
    사진까지 찍어주신 것 보면
    충분히 자제하고 안드셨을 수도
    있었을 것 같다는 생각이 들어요 .. 😂
    다음번엔 드시기전 세번 더 생각해보시고
    꼭 드셔야한다면 그만큼 감수하시고
    드셔야한다는 점 아시죠 ~ ?
    드셔서 체중이 느셔도 어느 누구탓도 할 수 없어요 ! 😌

    보상데이는 쓰시는날 하루이며
    ⭐️ 저녁 6시전까지 ⭐️
    자유롭게 쓰시면 돼요 !

    어떤 걸 드셔도 좋고
    술만 아니면 다 괜찮아요 👌

    마음껏 드시고 살이 찌셔도
    금방 찐살은 금방 빠지니
    다시 식단에 힘써주셔야 한답니다 ☺️

    남은 일주일동안에는
    한번만 먹어볼까 - 하는 마음 없이
    꼭 식단을 클린하게 챙겨보시길 바랄게요 ❤

    항상 노력해주셔서 감사해요 💖
    부산피리님이 꼭 목표 몸무게에
    건강하게 자리잡기를 응원한다는 것 잊지마셔요 ❤
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정석
  • 부산피리
  • 02.21 16:01
  • 오후간식 대만카스테라
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정석
  • 부산피리
  • 02.21 16:00
  • 점심
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정석
  • 부산피리
  • 02.21 09:25
  • 아침
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