두아들짱 탄수화물은 안줄이셔도 될거 같은데요? 오히려... 단백질을 늘리셔야 할거 같아요.. 닭가슴살이나.. 연어.. 소고기 홍두깨살, 돼지고기 목살로요. 기초대사량이 1300인데.. 1000칼로리만 드시는건.. 너무 적게 드시는거 같아요. 너무 적게 드셔도.. 나중에 요요 와요. 평생 그렇게 먹고 살수는 없으니까요. 기초대사량 낮아지면.. 요요 올 가능성이 높아지는거니까.. 안낮아지려면.. 운동하면서 잘 챙겨드시는수밖에 없어요.. 근육량이 늘면서.. 기초대사량이 높아졌거든요. 거의 5~600정도요. 그래서 지금은 좀 먹어도... 쉽게 살이 찌지 않아요. 물론 그만큼 운동도 겁나 열심히 하고는 있지만요..ㅎㅎ;; 암튼.. 포인트는.. 잘 챙겨드시는거.. 특히!! 근육 지키시려면.. 운동후에 1시간 30분 안에 꼭!! 탄수화물, 단백질 챙겨드셔요..ㅎㅎ
두아들짱 저녁도 잘 챙겨드세요~^^ 다이어트 한다고 저녁 안먹는건 잘못된거에요. 저는 하루에 3끼. 간식 2번 먹었는데 운동 끝나고 먹는 마지막 식사가 밤 10시였어요. 그래도 살 17kg나 뺐어요. 그러니..다이어트 식단으로 조금씩 자주 잘 챙겨드세요~^^ 그리고...불면증은 다이어트할때 올수 있대요. 이건 진짜 제가 진료받은 의사 선생님께서 그러셨어요.
밤 늦게라도..꼭 챙겨드세요. 다이어트식단으로요. 1000칼로리는 좀 적을수도 있겠다 싶어요..인바디 체크해보시고..기초대사량만큼은 꼭 드세요~
정석
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