☑️ 전날 취침시간 - am 2:30

☑️ 기상시간 - am 8:30




🍙 아침(am 8:40~9:10) - 고구마 150g, 딸기 5개


🍙 점심(pm 1:20~2:00) - 메밀묵 140g, 민어구이 한토막, 미나리나물 30g, 도라지무침 30g, 쌈채소


🍘오후간식(pm 3:00) - 방울토마토 5개


🍙 저녁(pm 6:30~7:00) - 참외 1개, 방울토마토 5개, 미주라 토스트 비스켓 3개


🍘저녁 커피(pm 8:30) - 아메리카노 1잔(뜨거운물로 계속 리필)



▪ 수분 섭취량 - 대추인삼차 2L, 생수 1L(더 마실예정)

▪️ 활동량 - 수영 50분, 저녁식사 후 1시간 걷기


▫️ 하루 소감 -

토요일부터 식단누락돼서 죄송해요😢
핸드폰이 고장나는 바람에...이제서야 고쳐서 찾아왔어요🙈 며칠 남지 않았는데 이렇게 빠져버려서 정말 죄송해요...🙇
무단으로 빠져버린만큼 남은 기간은 열심히 하도록 노력하겠습니당!!

오늘 아침 공복 체중은 아직 핸드폰 수리 맡긴거 찾기 전이라 못찍었어요..주말내내 약속이 4개나 잡히는 바람에 몸무게가 늘었드라구요😣 더 열심히 해야겠어요..👉👈


주말동안 너무 잘먹었는지 위가 늘어서..하루종일 배가 고팠어요..저녁에 부모님이 호두과자랑 방울기정떡을 가져오셔서..그걸 참기 너무 힘들어서 대신에 미주라토스트를 먹었어요..😣


저녁식단은 항상 단백질위주에 과일은 일부러 안챙겼었는데 너무 단게 땡겨서ㅠㅠ 사과를 먹으려했지만 집에 남은게 없어서 참외를 먹었어요. 지금 생각해보니 오후 간식으로 반씩 나눠서 먹을껄..하는 생각이 드네유ㅠㅠ


저녁에 못먹은 방울기정떡과 호두과자가 계속 생각나는거 보니 아직 멀었나봅니다😓