☑️ 전날 취침시간 - 1시

☑️ 기상시간 - 5시40분




🍙 아침 - (7시25분)
무가당수제요거트 2스픈, 카카오닙스1스픈, 단백질파우더1스픈, 고구마1개

■ 오전간식(9시) - 사과1/4개

■오전간식(11시20분) - 수제견과바 1/2개
곧 점심시간이라 반만 먹음.

🍙 점심 - (12시40분)
김치콩나물국 건더기만, 고등어조림 1토막과 무1개, 계란부침, 감자조림5개, 겉절이 줄기만 개.

-감자를 먹어서 밥은 먹지 않았어요. 밥이 먹고 싶은지 식판에 항상 밥은 담아오는데 눈으로만 먹고 있어요.^^
옛날엔 진짜 밥 안먹음 큰일나는줄 알았던 사람인데...
오후에 물 많이 먹어야겠어요^^


■오후간식 4시30분 - 블루베리설기1조각.
-아이고 ㅜ ㅜ
어제 보상데이때 시루떡을 먹을랬는데 떡집이 문닫아서 못먹었어요. 그런데 회사에서 떡을
돌리는 바람에 먹어버렸네요. 맛만 보겠다고 입에 댔는데 맛있어서 1조각을 다 먹어버렸어요.

■오후간식-오늘은 저녁이 이르기도 하고 떡도 먹어서 패스했어요.

🍙 저녁 -( 6시30분)
삶은계란1개,토마토1/2개,아몬드브리즈오리지널1개

-아이가 학교입학하는데 돌봄교실 오티가 7시에 있어서 일찍먹었어요.




▪ 수분 섭취량 - 
오전공복0.3리터.
오전집에서0.5리터.
오전회사에서 0.5리터.
아메리카노 0.3리터 1잔,
17차0.7리터.
점심식사때 0.5리터.
오후회사에서 1.5리터.
오후 아메리카노 연하게 0.5리터.


▪️ 활동량 - 
오전공복운동(6시-6시45분) - 근력&스트레칭
(8시40분~9시) - 빠른걸음으로 걸어서 출근.
(6시40분~7시) - 빠른걸음으로 걸어서 퇴근.
(8시~9시30분) -유산소 1시간&근력30분

▫️ 하루 소감 -
떡을 맛있게 먹긴했는데 밀려오는 후회 ㅜ ㅜ
'걸어서 출퇴근했으니 괜찮을거야'라고 위안 삼아봅니다.
얼마안 남은 기간 더 으쌰으쌰 하겠다고 다짐해봅니다.