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[다신7기] ▫️22일차▫️민규마미쑥 (완료)
☑️ 전날 취침시간 - 1시

☑️ 기상시간 - 5시40분




🍙 아침 - (7시25분)
무가당수제요거트 2스픈, 카카오닙스1스픈, 단백질파우더1스픈, 고구마1개

■ 오전간식(9시) - 사과1/4개

■오전간식(11시20분) - 수제견과바 1/2개
곧 점심시간이라 반만 먹음.

🍙 점심 - (12시40분)
김치콩나물국 건더기만, 고등어조림 1토막과 무1개, 계란부침, 감자조림5개, 겉절이 줄기만 개.

-감자를 먹어서 밥은 먹지 않았어요. 밥이 먹고 싶은지 식판에 항상 밥은 담아오는데 눈으로만 먹고 있어요.^^
옛날엔 진짜 밥 안먹음 큰일나는줄 알았던 사람인데...
오후에 물 많이 먹어야겠어요^^


■오후간식 4시30분 - 블루베리설기1조각.
-아이고 ㅜ ㅜ
어제 보상데이때 시루떡을 먹을랬는데 떡집이 문닫아서 못먹었어요. 그런데 회사에서 떡을 돌리는 바람에 먹어버렸네요. 맛만 보겠다고 입에 댔는데 맛있어서 1조각을 다 먹어버렸어요.

■오후간식-오늘은 저녁이 이르기도 하고 떡도 먹어서 패스했어요.

🍙 저녁 -( 6시30분)
삶은계란1개,토마토1/2개,아몬드브리즈오리지널1개

-아이가 학교입학하는데 돌봄교실 오티가 7시에 있어서 일찍먹었어요.




▪ 수분 섭취량 - 
오전공복0.3리터.
오전집에서0.5리터.
오전회사에서 0.5리터.
아메리카노 0.3리터 1잔,
17차0.7리터.
점심식사때 0.5리터.
오후회사에서 1.5리터.
오후 아메리카노 연하게 0.5리터.


▪️ 활동량 - 
오전공복운동(6시-6시45분) - 근력&스트레칭
(8시40분~9시) - 빠른걸음으로 걸어서 출근.
(6시40분~7시) - 빠른걸음으로 걸어서 퇴근.
(8시~9시30분) -유산소 1시간&근력30분

▫️ 하루 소감 -
떡을 맛있게 먹긴했는데 밀려오는 후회 ㅜ ㅜ
'걸어서 출퇴근했으니 괜찮을거야'라고 위안 삼아봅니다.
얼마안 남은 기간 더 으쌰으쌰 하겠다고 다짐해봅니다.

  • 민규마미쑥
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댓글 (10)

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댓글리스트

다신친구
  • 마릴린위너이예리
  • 02.22 21:10
  • 민규마미쑥 좋아요 좋아요 💗

    처음부터 김치를 모두 배제하기가 힘드시다면
    조금씩 조금씩 양을 줄여보세요 🙆🏻💗

    좋은 밤 되세요 민규마미쑥님 🌙
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지존
  • 민규마미쑥
  • 02.22 20:37
  • 는데.... 마지막에 그만...^^
    낼은 김치 줄여보도록 할께요~~
    오늘도 너무너무 수고하셨어요^^
  • 답글쓰기
지존
  • 민규마미쑥
  • 02.22 20:35
  • 마릴린위너이예리 ㅎㅎ 겉절이... 끝까지 감자 3개와 겉절이 남겨두고 안먹었었느
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다신친구
  • 마릴린위너이예리
  • 02.22 20:14
  • 👑 일일평가 22일차 입니다 👑

    민규마미쑥 님 ❣️

    드시는 순간 행복한 마음으로 드셨다면 그것만으로도 충분해요 🙈

    자주 무너지시지 않는다는 것도 잘 알고있고 ,
    많은 양이 아니었으니까요 🌸

    대신 떡 앞에서 자주 유혹에 넘어가지는 않기로 해용 🌟

    오늘의 점심식사에서는
    김치콩나물국의 김치 건더기를 건져드신거라면 겉절이는 함께
    드시지 않는 편이 좋았을 것 같아요 ☺️

    김치는 양념 자체가 염분이 아주 가득한데다가
    김치콩나물국 속의 김치는 배추 자체에도 염분이 가득하기때문에
    다이어트 중의 일반식 안에서도 많은 양을 자주 드시지는 않았으면
    하는 음식 중 하나랍니다 ✊🏻

    내일은 점심의 일반식에 김치양을 조금 줄여 드셔보기로 해요 민규마미쑥 님 💗

    바쁜 하루속에서도 늘 건강한 음식들로
    가득 꾸려주시려 노력해주셔서 감사해요 🙏🏻

    오늘 하루도 수고 많으셨어요 💗
    내일 아침 공복체중 찍어주시는 것 잊지마세요 🌿
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지존
  • 민규마미쑥
  • 02.22 19:41
  • 저녁식사 6시30분
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지존
  • 민규마미쑥
  • 02.22 16:48
  • 오후간식4시30분-블루베리설기1개
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지존
  • 민규마미쑥
  • 02.22 13:07
  • 점심식사
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지존
  • 민규마미쑥
  • 02.22 11:44
  • 오전간식 11시20분
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지존
  • 민규마미쑥
  • 02.22 11:43
  • 오전간식 9시
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지존
  • 민규마미쑥
  • 02.22 11:43
  • 아침식사
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