☑️ 전날 취침시간 - 12시

☑️ 기상시간 - 7시 반




🍙 아침 - 8시 - 녹즙
8시반 - 사과 1/4 개, 키위반개, 카카오닙스, 요거트
9시반 - 식이섬유 500ml


🍙 점심 - 12시 40분 - 매운볶음우동(닭가슴살,양배추,양파,애호박 넣고 캡사이신과 청양고추도 넣었어요.치즈도 올리고...)
4시 - 코코넛워터
4시반 - 푸룬주스 반컵


🍙 저녁 - 5시 - 저지방요거트, 카카오닙스, 자몽반개, 테일러푸룬 3알



▪ 수분 섭취량 - 2.5리터 (계속 마시는 중)

▪️ 활동량 - 스피닝 40분, 서킷트레이닝 1시간


▫️ 하루 소감 - 오늘 보상데이로 원하던 매운음식과 치즈 한번에 먹었어요. 그래도 다이어트 중이라고 양배추랑 닭가슴살등도 같이 먹었답니다.
오후엔 간식텀이 짧긴했는데 코코넛워터는 염분 좀 배출되라고 먹었고, 푸룬주스는 원래 생각이 없었는데 그때 푸룬주스 마시고 화장실 간 뒤론 계속 변비라ㅜㅜ 식사 좀 전에 마실때가 저한텐 제일 효과가 좋은 듯하여 마셨어요. ;;;;;

아직도 점심이 소화가 안된거 같아서 저녁은 쾌변기원식으로 푸룬과 요거트 먹었답니다. 보상데이라고 너무 먹었는지 아직도 배가 더부룩해요. 21일동안 위가 좀 준건지... 예전엔 한끼로 먹었을 양을 나눠 먹은건데도 배가 부르네요.

오늘 점심 먹을 생각에 운동도 어찌나 신나던지 힘든 운동도 즐겁게 열심히 했답니다. 오전에만해도 물 1리터 이상 마셨고, 지금도 계속 마시고 있어요. 3리터 이상 마시게 될 것 같은데 넘 많이 마셔도 괜찮을지 궁금하네요.

이제 또 3월 중반에 있을 가족여행 전까지 열심히 식이조절하려구요. 내일부터 다시 건강한 식단으로 함께 할게요.