☑️ 전날 취침시간 - ⏰am 12시 10분

☑️ 기상시간 - ⏰ am 6시 따뜻한 물 600ml


🍙 아침 (1가지 or 2가지) - ⏰ am 7시 13분 두부 해독주스건더기+해독주스

🍙 오전 간식 (1가지) - ⏰ am 8시 오메가-3 1개 엽산 1개

🍙 오전 간식 (1가지 ) -  ⏰ am 10시 43분 배 5조각

🍙 점심 1(1가지 or 2가지) - ⏰ pm 12시 7분 수제플레인 요거트 고구마 2조각

🍙 오후 간식 (1가지 ) -  ⏰ pm 2시 38분 블루베리 6개

🍙 오후 간식 (1가지) -  ⏰pm 4시 24분  견과류 한줌

🍙 저녁 (1가지 or 2가지) - ⏰ pm 6시 55분 나또 1/2  계란 1/2 싱거운 김치찌개의 무 콩나물 양파 두부 몇개

▪ 수분 섭취량 - 3.3L ( 물 2200  +  아메리카노 1200  )

▪️ 활동량 -  만보 걷고과 다신 복부 플랭크 10일차 도전하기💃 캐시언니 스트레칭과 변비 요가 20분 종아리 스트레칭 10분



▫️ 하루 소감 - 어제 밤 10시쯤 허기가 진다.
엇그제 신랑이 먹던 알포도 생각나고
맥주도 생각나고....😫
따뜻한 물로 마무리하고 잤어용..

허기도 참고 잤는데
몸무게가 😥😥 0.1kg 올랐다😭
아무리 다시 재어도 옷을 입고 재어도 50.3kg이다
오늘은 당근 49kg대로 왔을거라했는데
나에겐 4자가 부담?😆
우선 따뜻한 물로 속을 다스려봐야겠다

자기전까지 따뜻한 물 먹고잤는데
아침에 소변량이 작은듯하더니
오늘 변비성 강한 변을 봤어요.....😎
휴~~~~~😅

직원이 온다고 친절하게 저놔했내요
그래서 앞뒤 안보고
2시 38분에...
오후 간식 배 안고파도 먹어용
넘 일찍 먹었죠...😆

오늘은 뭔가가 부족한 느낌이들어
오후 간식을 먼저 먹기 시작했으나
아주 천천히 먹어야겠다...

오늘은 주체 못 할만큼 배가 넘 넘 고푸다
문어 볶음을 한 젓가락 할까 ?
김치찌개를 한 젓가락 할까?
머리속이 엄청 복잡하다
어제는 평소 양 대로 먹었는데
증량?😤
배란일 다가와서 그런가?(이거 핑계?😷)

나에겐
4자가 넘넘 어렵냉😫😫

위너님..!
보상데이는 선택인가요? 필수인가요?
보상데이는 꼭 3끼죠?
꼭 해야한다면 주말에 여행 계획 중인데 낮시간 하겠습니다
그리고 보상데이라도 피해야할 음식있나요?

우리가 28일까지 미션 수행해야하는데
28일 저녁까지인가요?
3월 1일 아침 공복 사진까지인지 궁금합니다~~^^

다신 수행 후 쭈~~~~욱 이런 식단 유지해
몸무게 유지되겠죠?
한달 모든 약속 미뤘는데
담달부턴 주말 약속은 잡아야할꺼같은데 말입니다 .....🤔