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  • 영육강건·다신
  • 2017.02.22 20:46
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[다신7기]□22일차□영육강건(완료)
☑️ 전날 취침시간 - 1시

☑️ 기상시간 - 5시 20분




🍙 아침 -

8시-사과 반개, 고구마 1개

11시 40분-사과 반개


🍙 점심 -
12시-시금치 데친거, 노란 파프리카
닭가슴살 1덩이, 고구마 1개

2시-견과류

4시-단백질파우더

4시 30분-돈가스 반개, 밥 약간, 양배추 샐러드



🍙 저녁 -

6시- 고구마 1개



▪ 수분 섭취량 - 마테차 2리터

▪️ 활동량 - 8시 40분부터 11시 10분까지 운동
10시 스피닝 한 타임


▫️ 하루 소감 -
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다신친구
  • 마릴린위너고아라
  • 02.22 21:40
  • 🍴 일일 식단 평가

    오늘은 일일평가 스물두번째 날이에요🍃


    하루소감을 적어주셨더라면
    돈까스는 .. 어떻게 식단에 추가되었을지
    알수있어서 평가로 짚어드리는데
    조금 더 수월하지않았을까 생각돼요💧

    좋은 식단으로 되돌아오기 힘드셨을텐데도
    노력해주셔서 감사해요 🌸

    내일은 돈까스도 멀리 멀리 사라진
    더욱 건강하고 아름다운 식단으로
    알찬 하루를 꾸려보기로 해요 🙌🏻

    사람이니까 한번은 흔들릴수있어요
    그 흔들림이 두번 세번 , 네번 이어지지않도록
    단번에 잡아서 더욱 건강하고 아름다운
    영육강건님이 되시길 늘 기도할게요 💫


    오늘도 수고하셨습니다 💗

    💛 내일 아침 공복 체중 사진을 찍으셔서 식단과 함께 업로드 해주세요 💛
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다신
  • 영육강건
  • 02.22 20:50
  • 점심
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다신
  • 영육강건
  • 02.22 20:46
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