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  • Hyneeii·지존
  • 2017.02.23 19:41
[다신7기] ▫️23일차▫️Hyiing (완료)
☑️ 전날 취침시간 - AM2:00
☑️ 기상시간 - AM8:40



🍙 아침 -
AM9:00-사과1개
AM11:10-두유1개


🍙 점심 -
PM1:30-닭가슴살볼1팩, 양상추, 브로콜리, 방울토마토
PM3:30-계란1개
PM5:40-견과류한줌


🍙 저녁 -
PM7:00-계란2개, 양상추, 브로콜리, 파인애플조금



▪ 수분 섭취량 - 2L
▪️ 활동량 -운동30분(스쿼트180개, 와이드스쿼트120개, 런지양쪽90개, 팔벌려뛰기, 플랭크1분씩3번)



▫️ 하루 소감 -
그날그날 있는 음식에 따라 중복되는 음식도 많고 영양소를 고루고루 먹게되지 않을때도 있지만 간식과 식단을 구성하는거에 있어서 어떻게 먹는게 균형에 맞을지 어느정도 감을 잡은듯 해요. 두유와 우유를 곁들이는 방법이라던가 과일을 먹었다면 다음 간식은 견과류를 먹던가 하는 등의 방법이요~ 같은 음식이라도 간식으로 먹을때와 식사를 할때의 먹는 양도 어느정도 알듯해요~
다만 이전에 안먹고 폭식하고의 반복이 잦았어서 그런지 먹는양이 많지 않음에도 감량속도가 빠르진 않지만 지금의 식사습관을 계속 유지한다면 조금씩 계속 건강한 몸으로 될 수 있을거라 생각해요~

54kg
  • Hyneeii
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다신친구
  • 마릴린위너이예리
  • 02.23 21:24
  • 👑 일일평가 23일차 입니다 👑

    Hyiing 님 ❣️

    매일매일 어떤 상황이 펼쳐질지 모르는 일이기에
    매일 영양소를 완벽하게 고루 챙기는 일은 참 어려운 일이라 생각해요 ☺️

    그래도
    Hyiing 님이 어떻게 식단을 구성해야하는지에 대해
    충분히 인지해나가고 계신다면 그것만으로도 충분하다 생각되는걸요 🌿

    그 지식은 Hyiing 님의 것이 되어
    이 프로그램이 끝나도 건강한 생활을 유지하는데에
    많은 도움이 될거라 믿고 또 확신하고 있으니까요 🙏🏻

    체중은 참으로도 변덕스럽고 또 유동적인 친구라서 ,
    늘 같은 생활속에서도 어떤 날은 얄밉게 올라가는 날도 ,
    또 어떤 날은 왜 내려갔지 ? 싶게 내려가는 날도 있지요 🙈

    그렇기에 ,
    체중에 중점을 두기보다는 내 몸을 이해하고 또 긍정적인 마음으로
    바라봐주고 내 몸의 신호를 주의깊게 들어주는데에 중점을 둬보세요 ✊🏻

    그 변화가 외적인 변화뿐 아니라
    내적인 변화까지 함께 가져다주더라구요 💗

    내일도 건강한 음식들로 , 긍정적인 마음으로 하루를 가득 꾸려보기로 해요 💪🏻

    늘 열심히 , 최선을 다해주셔서 감사해요 Hyiing 님 🌸
    오늘 하루도 수고 많으셨어요 💗
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지존
  • Hyneeii
  • 02.23 20:27
  • 저녁
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지존
  • Hyneeii
  • 02.23 20:27
  • 오후간식·
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지존
  • Hyneeii
  • 02.23 20:27
  • 오후간식1
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지존
  • Hyneeii
  • 02.23 20:27
  • 점심
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지존
  • Hyneeii
  • 02.23 19:42
  • 오전간식
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지존
  • Hyneeii
  • 02.23 19:42
  • 아침
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