그렇게까지 안드셔도 감량할 수 있어요. 아침 가볍게 드시고 점심 급식 조절해서 드시고 저녁도 가볍게 챙겨드세요! 못해도 1000은 먹어줘야 다이어트 후에도 1000칼로리 이상 먹을 수 있어요 ㅠㅠ! 운동은 선택사항입니다. 그러나 예쁜 몸매를 위해서는 주 3~4회 이상 해주세요
적정 체중에 도달했으면 근력운동 위주로 하시면 되는데 감량을 많이 해야 한다면 유산소와 근력 식이를 다 하셔야 해요~~ 위 식단처럼 식이를 하면 기초대사량이 낮아져서 조금만 먹어도 살이 찌는 체질로 바꿔줍니다 힘들어도 유산소,근력운동 다 하면서 아침,저녁은 300칼로리내로 점심은 일반식 배부르지 않게 드시면서 기간을 3달에 10키로 정도로 잡으면서 다이어트 하심 요요가 훨씬 덜하지 않을까해요~~^^
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