밥
<아침>
-미역국: 72g
-작곡밥: 83g
-백김치: 15g
-김: 2g
-마카로니 뻥튀기: 2g
-아메리카노: 250ml
=185kcal
<점심>
-방울/대추 토마토: 151g
-콩두유: 200ml
-미역국: 200g
=219kcal
<저녁>
-방울토마토: 131g
-콩두유: 200ml
-바나나: 96g
-마카로니 뻥튀기: 5g
=248kcal
<간식>
-아메리카노: 300ml × 2
-대추토마토: 68g
=24keal
총=676kcal
운동
-걷기: 3시간 20분
-사이드 레그레이즈: 각각 150회 × 2세트
-기타 다리운동 3종: 각각 20회 × 2세트
-기타 팔운동 3종: 각각 20회 × 2세트
-기타 배운동 3종: 각각 20회 × 2세트
-팔 벌려 뛰기: 20회 × 3세트
-스쿼트: 20회 × 3세트
-걸그룹 춤: 미쳐(포미닛),TT (트와이스),예쁘다(세븐틴),LUV,NO NO NO(에이핑크),SHAKE IT(씨스타),심쿵해(AOA) 각 1회
-마무리: 다리 마사지 10분 이상
내일도 파이팅!
0
59
