☑️ 전날 취침시간 - 11:30
☑️ 기상시간 - 9:00
🍙 아침 -
<9:30>
*배2조각
<운동후11:30>
*닭가슴살샐러드
<12:30>
*견과류1줌
<13:30>
*바나나1개
🍙 점심 -
<14:30>
*고구마1개, 우유1잔
<15:30>
*삶은계란1개
<16:30>
*미주라토스트1개
🍙 저녁 -
<17:00>
*견과류1줌
<18:30>
*바나나1개,우유1잔
▪ 수분 섭취량 - 2L
▪️ 활동량 -
<10시~11시30분 홈트>
근력40분, 유산소40분
▫️ 하루 소감 -
한달이 금세 지나서 마지막 업로드이네용!!
오늘도 배는고프지않았어요ㅎ
한달동안3키로정도빠졌네요ㅎㅎ
개인적인 눈바디는 훨씬 더 많이 빠져보이구요
안맞던바지 허리 허벅지 널널해서
넘나행복하구여!!ㅎㅎ
얼른 봄! 여름! 왔으면 좋겠다는
생각까지 드네요
피티 운동받으면서 혼자 식단을2달동안 할때 보다
마릴린다이어트 1달한 결과가 더 좋았어요
위너님이 제식단 내에서 확바꾸지않고 점진적으로 바꾸어준 덕분에 자연스럽게 식단을 바꿔나갈 수 있었고 적응도 쉬웠습니다
확실한 습관으로 만들어 앞으로도
더 날씬한 몸매만들어 갈거에요!
감사합니다ㅎㅎ예리위너님!!ㅎ
다신친구
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