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[다신7기]▫28일차▫bo.gyoel.E (완료)

1일-49.6kg.28일-48.5kg 총1.1kg감량
▪전날 취침시간-am.2:00
▪기상시간-am.8:30
🍙아침:am.9:00-약콩두유1팩
🍙점심:pm.12:00-어묵1.떡국2/1(국물x)
pm.2:00-뻥튀기4/1
🍙저녁:pm.6:00-닭가슴살샐러드(삶은닭가슴살.생양배추.고구마2/1.발사믹드레싱)파인애플식초1컵
▪수분 섭취량(맹물)-2.0L
▪특이사항-눈바디는별반차이없지만 폭식을고친것같아 만족합니다^^
▪28DAY소감-마지막날이네요! 드디어! 라는 생각이들기도하고.
절반은 열심히 하지않은거 같아 아쉬움이들기도해요.
의지박약인 아줌마 이끌어주시느라 위너분들 고생많으셨어요^^
다신7기 하면서 식습관에 대해 모르던것도 알게되고
일지를쓰게되면서 제가 잘못하고있던 습관들도 많이알게됬어요.
이번한달을 계기로 나자신에게 지지않고 타협하지않으며
지금처럼 건강한식습관 만들어서 건강하게 다이어트할께용^^
한달동안 댓글달아주시느라ㅠㅠ 수고하셨어요!♥

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정석

bogyeol^E
02.28 22:11
마릴린위너이예리 네^^ 맞아요! 다이어트식단도 꾸준히 꼭 챙기면서 올바른다이어트할께요^^ 응원감사드리구ㅠㅠ정말 수고하셨어요🙆😍
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다신친구

마릴린위너이예리
02.28 21:47
👑 일일평가 28일차 입니다 👑

bo.gyeol.E 님 ❣️

함께한 한달동안 제 코칭을 불신하시는건가 하는 마음에
맥이 빠지는 날들도 있었지만 ,
결과적으로 bo.gyeol.E 님이 좋은 영향을 가득 안고 가시는 것 같아
기쁜 마음이 가득이예요 ☺️

다들 감량기보다 유지하는 기간을 더 힘들다고 느끼죠 -

그 기간동안 무너지게 되면 요요가 다시 찾아오기도 하구요

유지는 ‘먹고싶은 음식들을 모두 먹는 기간’ 이 아닌 ,
목표에 다다른 체중을 내 몸에 익숙하게 만들어 내 것으로
만드는 기간이예요 🌸

그렇기에 감량기때의 식단 역시도 꼬옥 필요하지요 -

내가 나를 지나치게 관대하게 바라보고 또 타협하게 되면
굳게 마음을 먹을 수 없어요 ✊🏻

어느정도의 긴장감을 놓지 않으면서 이어가셨으면 하는 바램이예요 🌿

앞으로도 건강하고 즐거운 다이어트를 이어가실
bo.gyeol.E 님을 응원해요 🙏🏻

2월 한달 , 함께 열심히 달려주셔서 감사합니다 🌸
수고 많으셨어요 💗
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