제가 화장실을 가면 1시간은 있는데.... 그렇게 안있으면 배변활동을 잘 못해요... 아니 못할까봐 걱정이 되게 커서 ㅠ 원래 안나오면 안가는게 맞는데 그때 안가면 몇일 연속으로 못쌀까봐 무서워요 ㅠ 그냥 그거 신경 쓰지말고 먹는거조절에 운동 열심히하면 나중에 다 빠질까요?? 오늘부터 복싱을 하는데...... 먹는거는 최대한 조금먹고 운동열심히하면 한달안에 배변활동문제에는 해결은 될까요? 아니면 배변활동 갖고 그렇게 고민 안해도 되는건가요?
전 매일 유산균, 요거트 아침마다 먹고 2리터 물 마십니다 변비의 조짐이 보이면 건자두, 키위 꼭 먹고요 매일 아침 눈뜨고 화장실가는 습관 만들어서 눈뜨자마자 배 마사지하고 새우자세해서 힘줍니다 매일 하니 5분정도만 되면 신호가 옵니다 또 배변자세도 중요한대 발밑에 휴지통이나 바가지 밟아 다리가 복부를 자극하게 하고 허리를 숙여 바닥을 보는 자세늘 취하면 더 쉽게 됩니다 저도 두어달 걸렸는데 전 들어갔다 나오는 시간이 1분이 안걸립니다^^ 식습관, 일정한시간대, 배마사지, 배변자세...노력해보셔요^^
정석
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