근력운동을 한지 한달가까이 되어가네요. 처음엔 안하던 운동해서 아픈거라 생각하고 적응하길 기다렸는데 아직도 자고 일어나면 허벅지 무릎 종아리가 쑤시고 근육통이 있네요. 엄청 심하진 않고 일어나서 활동하다 보면 서서히 풀리는데 아침에 일어날때 힘드네요. 운동후 스트레칭도 꼭 하고 있어요. 요즘 운동이 적응되는듯해서 횟수를 조금씩 늘리고 있는데 지금 잘하고 있는건긴요? 이렇게 계속 근육통 있어도 괜찮나요?!
근육통이 있다는건 그만큼 근육에 부하가 갈만큼 운동을 하였다는것이고 근육이 점점 성장해나간다는 의미입니다. 같은강도로 계속해서 할경우는 유지! 지금처럼 근량증가목적일때는 근육통이 있는건 지극히 정상입니다. 10년째 운동하는사람도 근육통있고 정체기도 있습니다. 근육이 아닌! 뼈나 인대.연골이 아플시는 휴식을 취하세요.
3
203
공감 1
신고 0
