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  • 케틀벨·입문
  • 2017.03.05 07:20
Q.케틀벨 스윙다이어트하시는분들 효과있으신가요??
작성자가 멘토님의 답변을 기다리고 있습니다.
안녕하세요 다이어트를 시작한지 좀 된 처자입니다

다름이 아니라 ㅠㅠ 제가 이전에 다이어트할때는 걷기를 하루 2시간씩했었는데
시간도 시간이고 많이지루해서 케틀벨운동으로 바꿨거든요..

무게는 8키로로 한번에 20개정도씩 하루 100~300개사이에서하고

아침저녁두번나눠서하기도하고 한번할때 15분이상 안걸리더라구요

운동할때 땀도나긴하는데

절대적인 운동시간이 적어서인지 살이빠지는거같지는않네요ㅠㅜ

물론 먹는거 조절이 잘 안되는건있지만..

단위시간당 운동효과가 케틀벨이 무지하게높아서 적은운동시간으로도 효과가있으려니 생각하는데

그게아닌것같기도하고요..

케틀벨스윙하시는분들 살 잘 빠지시나요??
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정석
  • 몸짱슈나리
  • 03.05 08:51
  • 식단조절이 안되면 다이어트는 거의 망하는거구요...
    제가 케틀벨 스윙을 일주일에 4,5일정도..300개씩 하는데..그게 유산소운동 효과가 크지만..그것만으로는 운동이 부족할거에요. 저는 그게 주된 운동이 아니라..기본으로 하고 스피닝 1시간 타고 부위별로 돌아가며 근력운동을 1시간 이상씩 하기땜에 체지방 15kg 뺐고..유지중이거든요.

    식단조절 철저히 하시면서..다른 운동도 같이 해주시는게 좋을거 같아요.
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