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  • 수부지똥·초보
  • 2017.03.05 19:07
식단 평가 좀 부탁드려요.
아침겸 점심 - 삶은고구마1, 저지방우유200, 계란후라이, 사과1
저녁 - 1. 양배추찜(1/6), 꽁치쌈장, 두부부침(1/2), 수제플레인요거트(200)
2. 모듬샐러드100, 닭가슴살(120), 요거트소스 or 유자소스, 연두부
3. 야채볶음(양배추, 양파, 버섯), 닭가슴살(120), 연두부 or 수제플레인요거트
간식 - 커피믹스1잔, 블랙커피1잔

평가 부탁드려요.
  • 수부지똥
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운동 6개월차
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남들은 빡세게 하면 금방 빠지던데
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다신
  • *하얀수선화*
  • 03.06 22:13
  • 아침 야채 절대 부족., 사과 1개는 많아요. 저녁에 탄수 조금이라도 드세요. 그래야 식단균형이 맞아요. 그리고, 요거트는 하루에 1번만.. 변비 때문에 드시는 거라면 오이나 당근 토마토를 권장해요.. 우유나 요거트가 몸에 좋은건 사실이나 지방도 다수 포함돼 있기에 끼마다 자주 먹는건 비추에요.
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