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  • 6개월30키로·초보
  • 2017.03.08 19:20
Q.사이즈는 줄었는데 체중이..
작성자가 멘토님의 답변을 기다리고 있습니다.
아 2주동안 오키로 빼구 또 열심히 하고있는데
체중이 안내려가요.... 아침 공복에 아메리카노먹고 런닝 한시간하구요 점심은 현미밥에 아무반찬으로 반공기보다 한숟갈더많게 먹고 저녁은 그냥 과일이나 두부로 때우고
운동은 수영3시간해요
근데 체중이 그대로네요....옷은커졌는데...
  • 6개월30키로
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운동선수다이어트식단고민ㅠㅠ
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뱃살진짜진짜효과있는운동좀 알려주세요 ㅠㅠ
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댓글 (9)

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댓글리스트

초보
  • 꼬봉ㅋ
  • 03.08 20:14
  • 닭가슴살 돼지고기 안심 뒷다리 소고기 사태 우둔 두부 콩 보충제 등등 수없이 많네요. 전 닭가슴살 위주로 먹고 질리면 다른고기 먹습니다.
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초보
  • 6개월30키로
  • 03.08 19:59
  • 꼬봉ㅋ 아 그렇군요 내일 헬스장가서 근력운동부터 할게요
    단백질음식은 뭐뭐있는지 물어봐도 될까요??
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초보
  • 꼬봉ㅋ
  • 03.08 19:48
  • 저는 134키로 였습니다. 단백질 몸무게X1.5g 정도 드세요.
    유산소만 하는거보다 근력운동후 유산소 하시는게 더 도움됩니다. 근력운동 강도높게 못하시겠지만 근력운동은 회복되는 기간에도 칼로리 소모를합니다.
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초보
  • 6개월30키로
  • 03.08 19:44
  • Ekfus 네 우선 유산소만하구 있는데..왜냐면 살이 너무많아서요...
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초보
  • 6개월30키로
  • 03.08 19:44
  • Ekfus 제식단에 문제가 있었군요..단백질이 부족한건가요?
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초보
  • 6개월30키로
  • 03.08 19:42
  • 꼬봉ㅋ 제가 급하게빼는이유가ㅜ있어서요..원래 키155에 94키로였어요 취업도 포기하고 혼자 자취하면서 살 빼구있는대
    얼렁빼서 돈벌어야해서요..그래서 확빼고 일할생각이라 급하게생각했나봐요
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초보
  • 6개월30키로
  • 03.08 19:40
  • 꼬봉ㅋ 단백질이 부족해요??두부먹고있는데....
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초보
  • 꼬봉ㅋ
  • 03.08 19:33
  • 그리고 정체기 오신건 인내심갖고 열심히 하시면 빠집니다. 조급해 하시지말고 힘내시길.
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초보
  • 꼬봉ㅋ
  • 03.08 19:32
  • 식단에 단백질이 매우 부족해 보입니다.
    체지방도 빠지겠지만 근육도 같이 빠져서 요요가 오실 수 있습니다. 조급하게 하시지 마시고 하루에 먹는 칼로리 정해놓으시고 일주에 하루 이틀은 적당량 먹고 싶은거 드시는게 장기간 다이어트에 도움이 되실겁니다.
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