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  • vivere·정석
  • 2017.03.11 21:21
다신쓴지 한달째 4.2키로 감량
도전중

청량음료 끊고 물2리터마시기 ㅡ 큰애랑 외출하고보면 챙겨먹기 빡쌤
아침먹기 ㅡ 간단하게라도 먹는건 나에게 참 쉽다잉ㅋ
야식끊기 ㅡ 두번 먹었음
2000kcal 넘지않게 먹기(먹고싶은거 다먹으며)
ㅡ 이것도 네번 넘김
간식은 과일채소위주로
ㅡ대만카스테라 3번 치킨휠레 2번
커피는 라떼대신 블랙커피로ㅡ 라떼한번
운동은 애둘 재우고 할수있을때 틈틈이 하기
(스트레칭-근력운동-스트레칭)
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03월 10일 (음식 1376kcal, 운동 1189kcal)
0 143 근육up체지방down
4일차!!
0 20 고독한다이어터

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