살이 너무쪄서 빼려고합니다
식탐도있구 술자리도 자주하다보니...
먹는걸 일단 개선해볼까하는데요
아침은 검은콩두유에 카카오닙스 햄프시드 프로틴 섞어서 먹구요
점심은 아무거나 폭식만 피해서 먹구
점심시간이 2시에서 4시사이즈음...
저녁에 견과류 한줌에
아침과 같은 두유 섞어서 먹고있습니다
물은... 옥수수수염차 레몬물 보리차 등등
하루2리터 마시고있구요
천칼로리는 넘는거같은데 괜찮겠죠?
아 멀티비타민도 챙기고있습니다
운동은 주 2-3회 유산소만 하고있습니다
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