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  • 요닝ㅋ
  • 입문2017.03.13 00:5144 조회1 좋아요
반갑습니당^^

안녕하세요~
저는 다이어트을 매일 생각만 하고 실천을 못하고 있는데
요즘 저의 몸에 심각성을 너무너무 느끼고 있어서 운동을 시작할려고 가입했습니다ㅠ
작년 가을까지만해도 45키로였는데 일그만두고 남편일 도와주면서 저녁늦게 술.야식을 먹다보니 11키로가 늘어났어요.....ㅠㅠ
저희 부모님 두분다 당이 있으셔서 조심해야하는데 살이 찌니까 불안한 맘이 크답니다...ㅠ
체지방 줄이고 근육량을 늘리고 싶어요!!
좋은 정보 공유해주시면 열심히 해보겠습니당>

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  • 요닝ㅋ
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다신
  • 냠냠고냥a
  • 03.13 10:10
  • 저희도 두분다 당뇨 고혈압이신데다가..제가 식탐도 많고 음주도 좋아해서 위기의식이 좀 있었어요.
    그렇게 어영부영 시작했던게 올초네용 ~^^
    서로 으쌰으쌰~ 힘내보아용~~^^
    저도 체지방량 줄이고 체력길러서 라인을 조금씩 다듬는게 목표예요~~
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정석
  • blue2sea
  • 03.13 08:14
  • 반갑습니다 요닝님! 60일동안 다욧 들어가시면 야식과 술은 자제해야하는거 알고계시죠? 오늘부터 꾸준히 근력 30+ 유산소 40분 (최소) 꼭 해주시구요 식단은 다이어리에 기록하면서 1500kcal 미만으로 낮춰주세요. 하루에 5번 나눠드시고 자연식 위주로 드시길 권고합니다. 닭가슴살 계란흰자 바나나 고구마 현미밥 야채 건과류 이렇게요. 칼로리숫자만 맞추려고 하루 한끼만 먹고 그 한끼를 고열량 음식으로 채우는것도 당연 안됩니다. 그럼 우리 다함께 파이팅 해봐요!! 궁금하신점 있으면 글 올려 다같이 공유해요 :)
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