전 하루 런닝머신 자전거 기본2시간씩했는데 밸런스워킹이라고 체조30분 동작 정확히 하는운동으로바꾸니 지금 유지기인데 더많이 먹고해도 계속 빠지고있어요. 운동시간이랑은 상관이없는거같아요. 자기몸에맞는 운동을찾고 식이요법도 자기몸에맞게 시간이 흐르면 요령이 생기셔서 빠지실거예요
운동은 루틴의 변화는 주 단위가 좋은거 같아요 몸이 적응하면 처음 만큼의 효과를 얻기도 힘들지만 지겹잖아요 같은 운동에서도 강도를 조절할 수도 있죠 운동시간은 충분하신듯하니 조금 빡시게 해주셔도 괜찮을듯해요 운동중에 쉬는 시간을 최소로 하고 집중해서 해보시는것도 추천해요~~
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