다이어트한 지 3개월 반이 됐는데요.
첫달엔 근육이 0.7정도 쪘다가 0.7다시 빠지고 오늘 재보니 0.7이 더 빠졌네요;; 결국 근육이 빠진건데...
그동안 그래도 지방도 같이 빠졌었는데 이번엔 지방은 안빠지고 근육만..,ㅜㅠ 그래서 그런지 요즘 같은 운동을 해도 좀 많이 피곤하더라구요.
식이는
원래 아침 x /점심 일반식 조금 /저녁 닭가슴살
요즘은 아침 과일이나 고구마/ 점심 닭가슴살/ 저녁 고구마, 야채, 계란이나 두부
이런식으로 먹고 있어요
단백질은 최대한 많이 먹으려고 하는데 혹시 식이가 너무 부족?부실?해서 운동을 해도 근육이 안생기는걸까요??
운동은 1시간반에서 2시간정도 홈트하구요....
식이랑 운동 저렇게하고 운동 후 단백질 쉐이크먹으면 근육이 손실되는게 덜 할까요...?ㅠㅠ
지존
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