중3이면 아침 꼭 드세요. 사과 한개라던가 요거트라던가 고구마 한개 등등.. 그리고 점심때 급식은 원래 먹던 양의 반으로 줄이고 천천히 씹어드세요. 점심시간 끝날때까지 운동장 천천히 걷거나 가볍게 뛰는갓도 괜찮을것 같아요. 학생이니 쉬는시간에 학교 계단을 오르내린다던가 운동장을 걷는다던가 하시는 등 생활속의 운동을 하시고 석식도 학교에서 드시면 점심과 같은방법으로 드시고 집에서 드시면 샐러드나 삶은계란, 두부, 우유, 방울토마토 등등 드시고(과일은 저녁엔 살쪄요!) 학교 마치고 줄넘기나 유튜브에서 홈트 영상(티파니 허리, 마일리 섹시레그, 스미홈트 추천!) 자신에게 맞는거 찾아서 하시고 스트레칭 해주시면 될듯 해요! 참고로 저는 고2때 저렇게 해서 2달동안 10키로 뺐어요~ 전 당시 학원을 다녀서 저녁은 삼각김밥 하나 먹었어요 ㅎㅎ 힘내세요!
다신
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