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  • 양볼
  • 입문2017.03.15 00:14144 조회0 좋아요
또 올립니다(도와주세요ㅠㅠ제바류ㅠㅠ)

안녕하세요? 열심히 하시는 여러분들 진짜 최고입니다ㅠㅠ

제가 회사 입사하고 자취하기 시작하면서 2년새 20Kg 이상 살이 쪘습니다. 맞는 옷도 점점 없어지고..
전 모태 뚱뚱이라 78kg까지 나갔다가 독하게 마음먹고 15Kg까지 감량을 했었구요 그뒤로 저절로 2Kg정도 감량이 되서 18KG감량에 성공한 상태였거든요..

이렇게 찌는데까지 내버려 둔 제 자신이 너무 슬프네요..

근데 이번에 회사에서 단체티를 맞추기로 해서 좀 당당하게 95사이즈를 입고 싶어 다시 다이어트를 결심하게 되었습니다.
다시 시작하려니 너무 막막하기도 하고,, 다시 독하게 힘들었던 때를 생각하니 그렇게 열심히 할 수 있을까 싶기도 하네요.

어찌되었든 오늘부터 시작한 다이어트는 이렇습니다.
1. 아침 저녁은 바디컷 쉐이크
2. 점심 그냥 일반식 (너무 배부르지 않게)
3. 저녁 운동 조깅 35분 / 아이돌 춤(시스타,블락비,원더걸스라잌디스 등 ) 50분 / 강하나 하체 스트레칭 / 플랭크 1분

앞으로 3주 정도 남았는데 이렇게 하면 얼마나 감량 가능할까요? 여러분들의 도움이 필요합니다ㅠ
혹시 더 효과적인 방법 조언해주실 분은 꼭 부탁드립니다.

(3주 이후에도 이런방법으로 한 5개월 정도 잡고 있습니다. 다시 20Kg감량 성공하고 싶습니다!)

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지존
  • 사람향기
  • 03.15 09:37
  • 개인적으로 초단기간 다욧은
    절식..등의 방법이라 비추~
    살도 빠지고 건강도 망가지고~
    뚱뚱하지도 않으신데..ㅎ
    계절마다 변하는 회사 유니폼.. 그 칫수..
    계기는 되어보입니다만..
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지존
  • 사람향기
  • 03.15 09:34
  • 초단기간에 빼시는거면
    탄수화물이 거의 제외되시고
    풀떼기랑 토마토 단백질류.. 한마디로 연예인 식단..혹은 얼마전 기사떳던데 여자킥복싱 선수 식단 정도?
    단 길게 하시면 절대 안되고..
    진짜급하게 일이주 만에 감량할때만..!!!
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지존
  • o하얀나비o
  • 03.15 08:25
  • 저정도식단에 운동량인데 감량이 안될린 없을듯하지만 너무무리한다이어트는 건강도 망치고 요요도 올수있으니 조심하시는게 좋아요 너무 급하게 마음먹지마시고 꾸준히 오랫동안 할수있는 다이어트를 하시는게 좋을듯 싶네요^^
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정석
  • 주리린
  • 03.15 00:27
  • 비밀 댓글 입니다.
입문
  • 양볼
  • 03.15 00:23
  • 주리린 아 그쵸ㅠㅠ 제가 맘이 급해서 얼마나 감량이 될지를 막 생각하게 되네요ㅠㅠ 지금 하는 운동도 제 기준에선 좀 힘들긴한데 강도를 더 높이는게 좋은건가요?ㅠ
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정석
  • 주리린
  • 03.15 00:19
  • 요요로 찐 살은 잘 안빠져요 빠져도 정체기가 길고 무뎌져요. 정말 독하게 마음 먹으셨다면 운동을 고강도로 하시고 물 많이드세요.

    제가 약 1달정도 되었는데 총 6.5kg감량했어요.
    식단조절.. 양념은 다 빼고 먹었구요... 정말 간 하나도안된.
    운동은 고강도로 했어요. 하루에 0.5씩 빠지더라구요.
    초반에 2-3주 정체기 있었는데 정말 힘들어요.

    3주에 얼마나 감량할까가 아닌, 목표개월수에 맞추는게 오히려 스트레스도 덜 받고 마음도 편하실거같아요
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