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  • ㅂㅗㄹㅏㅁ·정석
  • 2017.03.15 12:30
  • 1
Q.일반식 뭐드세요??
감사합니다. 이미 해결된 고민입니다.
아침에 현미밥 일반식 먹고
점심에는 주로 닭가슴살먹어요
저녁은 다이어트쉐이크나 배고프지 않으면 안먹어요

아침 양 줄일려고 식판도 샀는데
아침에 일반식 뭐가 좋을까요??
가족이랑 살아서 아침에 주로 찌개나 고기 반찬이 꼭 있어요
양만 줄여서 괜찮을까요 ㅠㅠ
아니면 제 식단을 따로 짤까요 ㅠ
  • ㅂㅗㄹㅏㅁ
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지존
  • 초하피
  • 03.15 12:38
  • 저는 밥을 싫어하지만 밥을 먹는다면 현미밥 일반식해요. 반찬은 단백질군 1개, 해조류 1가지를 꼭 넣고요. 김+반찬3개 또는 해조류1가지+반찬2개 이런 식으로요. 양은 2, 3 젓가락씩만 덜어먹고요.(염분조절) 그리고 상추나 깻잎 등 쌈채소 6장이랑 아삭이고추 2, 3개랑 같이 먹어요.
    찌개는 건더기만 해서 반찬 1개로 두고 고기 반찬 1개, 해조류만 추가하면 되겠는데요? 쌈채소를 추가하는 것을 잊지마세요😄
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지존
  • 초하피
  • 03.15 12:46
  • 이런 식으로요! 김은 소금 안 된 거!
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입문
  • 동이동동
  • 03.15 12:40
  • 너무 굶고 다이어트 하시면 요요 금방와요ㅜ
    일반식 드시되 찌개는 건더기 위주로 드시고 고기는 지방은 제거하고 드시면 좋구요~
    밥양은 확줄이는것보다 서서히 줄이면서 꾸준히 운동하시면 요요없이 건강한 다이어트 되실거라고 봐요~
    항상 꾸준히~ 건강한 다이어트하세요
    화이팅^^
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