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  • 더마니움직여·정석
  • 2014.09.11 20:44
운동시간 얼마나 하시나요?
저는 일주일에 5일정도 운동하구요.
런닝머신 10분 -> 머신 3~5분 -> 케틀벨스윙 20분정도
평균 하루에 40~50분정도 하는데...
한달째 몸무게에 변화가 없어요.ㅠㅠ
다신 꼬박꼬박 기록하면서 보니깐. 딱 1일만 칼로리 조절 실패로 떴구요.
저녁밥먹구 금방 운동해서 그런걸까요?
운동시간이 부족한 걸까요?
이유가 뭘까요?
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정석
  • 더마니움직여
  • 09.12 10:31
  • 나루리 두달만에 8킬로!! 부러워요~ 스트레칭도 앞뒤로 빼먹지않구 해야겠네요. 유산소 30분 이상에 답이 있는거겠죠?^^ 참고할게요~ 감솨~
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정석
  • 43KG!.!
  • 09.11 22:23
  • 저는 스트레칭 플랭크 런지 다해서 십오분 싸이클 삼십분 마무리 스트레칭 5분정도 하는데 두달만에 팔키로 뺐어요!
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지존
  • 메리포핀스
  • 09.11 22:19
  • 유산소 최소 30분이상은 해야되는군요+_+저도 참고하고가요~^^
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정석
  • 더마니움직여
  • 09.11 21:51
  • 글쿤요~ 케틀벨이 서서하는 100미터 달리기라 해서 런닝머신 50분할거 그걸로 대처했는데..ㅠㅠ 다시 초심으로 돌아가서 유산소!! 알겠슴돠~^^
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지존
  • 님자님
  • 09.11 21:06
  • 음.. 음식 식단이 문제 아닐까요? 칼로리가 얼마나되는지도 중요하지만 식단이 무엇인지도 중요할것같아요 그리고 유산소운동도 너무 부족한것같구요.. 유산소는 30분째부터 지방연소가되니까 최소 40분은 해주셔야거든요
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