출산후 3년동안 73키로 넘게 가버려서 ㅜㅜ
이렇게 살면 안되겠다 싶어서
식단조절이랑 운동은 만보걷기해서
3개월넘게 11키로 감량하고
정체기 와서 한동안은 안빠지다
식단을 바꾸고 만보걷기,싸이클한시간 ,훌라우프 40분. 스트레칭 운동을 더 많이 하니 정체기가 지나고 빠지더라구요
**댓글로 응원해주신 분들께 넘 감사드려요
식단
•아침 고구마 1개 사과 1/2 혹은 밥1/2
•점심 밥 1/2 반찬은 야채위주
•저녁 4시전먹기 고구마 1개 사과 한쪼각 혹은 밥 1/2
매일 물 많이 마셔요 간식은 절대 안먹어요
배고프면 물 마시고. 아님 사과 한쪼각 고구마 하나
정체기에는 (식사전에는 미온수한컵씩 마시고 식사하기)
•아침 사과1/2 혹은 계란흰자2개
•점심 밥1/2 반찬은(두부 미역 야채위주)
•저녁 4시전 고구마2개
다이어트는 의지가 중요한거 같아요. 입관리 (힘들지만ㅠㅠ)
배살은 고양이자세 같은 요가 배에 힘주고 빼고를 많이 하니 많이 빠진거 같고 처지지 않은거 같아요
윗사진들은 3년전
아래는 변해가는 체중 ㅋㅋ
17년3월18일 아침 찍은거예요 57.8키로
목표45키로까지 많이 남았지만
열심히 노력할꺼예요
응원해주셔서 감사합니다 넘 힘이 됩니다
23
2004
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