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03월 18일 (음식 1269kcal, 운동 665kcal)
요즘 날씨 산책을 부른다!

20151207 다이어리 일기상세

성공 1028kcal
1269/ 1959 kcal
665/ 327 kcal
아침식사392kcal(30.89%)
코코트리 코코넛워터로 만든 치아씨드코코넛푸딩, 치.코.푸♡
치아씨드 (1회, 20g)
97kcal
[매일] 매일좋은저지방우유 (1/4컵, 75ml)
33kcal
코코트리(파인애플맛) (1/4팩, 20ml)
6kcal
[비올라] 무슬리 (1회분, 30g)
105kcal
블루베리 (3작은컵, 84g)
48kcal
[매일] 매일두유99.89 무첨가 (1회분,190ml)
95kcal
계피분말 (1/4회분, 1g)
2kcal
카카오닙스 (1/4티스푼, 1g)
6kcal
점심식사411kcal(32.39%)
고등고등고등어!
고등어구이 (1회분, 100g)
267kcal
샐러리 (1/2회, 50g)
7kcal
깻잎 (3장, 3g)
1kcal
방울토마토 (6개, 75g)
12kcal
김구이 (6장)
10kcal
사과 (1회분, 100g)
52kcal
아삭이고추 (2개, 14g)
4kcal
콩무바 (1/4회분, 20g)
58kcal
오후간식50kcal(3.94%)
[대감식품] 파인애플 식초 (1회분,25ml)
27kcal
야코 코코넛워터 (1/4회분, 110g)
23kcal
저녁식사416kcal(32.78%)
병아리콩으로 단백질 보충!
바나나 (1개, 118g)
109kcal
[아임닭] 깔끔매콤 청양고추맛 닭가슴살 수제 소시지 (1/2팩, 60g)
86kcal
깻잎 (6장, 30g)
12kcal
방울토마토 (6개, 75g)
12kcal
[미주라] 토스트 비스켓 (3개, 24g)
90kcal
[매일] 상하 더블업 체다 슬라이스 치즈 (1장,18g)
55kcal
병아리콩 (1/4회분, 20g)
36kcal
오이 (1개, 140g)
12kcal
아삭이고추 (2개, 14g)
4kcal
운동665kcal
레그프레스 20X3 / 레그익스텐션 15X3 / 레그컬 15X3 / 싯업 12X3 / 레그레이즈 15X3 / 백 익스텐션 15X3 / 사이드밴드 15X3 / 스트레칭
천천히걷기 (35분)
77kcal
커브스 순환운동 (22분)
286kcal
싸이클 실내자전거 (20분)
100kcal
계단오르기 걷기 (10분)
70kcal
런닝머신 달리기 (13분)
111kcal
런닝머신 걷기 (7분)
21kcal
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댓글 (4)

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댓글리스트

지존
  • 초하피
  • 03.19 01:16
  • 시든장미 제가 인스타도 하는데 어떤 분도 한 끼는 식당에서 먹어야해서 얼만큼 먹을지 생각하고 덜어먹는 연습을 늘 하고 계세요. 먹기 전, 후 사진을 찍어서 올리시는 분인데 그 분처럼 점심은 노력하는 방법이 있다고 봅니다.

    아침과 저녁을 잘 챙겨드셔야겠네요. 굶으면 기초대사량이 낮아지니 굶지는 마시고 영양 고려하면서 드시길 바래요😉
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입문
  • HDA
  • 03.19 00:58
  • 아직 학생이라서 식단을 관리 한다는 자체가 어려을 것 같아요..ㅜㅜ
    점심을 학교에서 먹어야해서 제가 원하는 대로 관리가 안되네요..
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지존
  • 초하피
  • 03.19 00:54
  • 시든장미 어떤 점이 가장 어려우신가요??? 아는대로 도와드리고파요😄
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입문
  • HDA
  • 03.19 00:53
  • 저는 식단조절이 가장 어려운데.. 부럽네용ㅜㅜ
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