복근 운동 (레베카 복근운동, 크런치, 윗몸일으키기, 러시안 트위스트, 이소라 복근운동 등등...) 다 해봤는데요 전부다 허리가 너무너무 아파서 못하겠어요 진짜 누가 제 등을 찢는 기분이고요 하체운동 밖에 못하고 있네요ㅠㅜㅠㅜㅜㅜㅜ 복근운동도 하고싶은데 어떻게 해야 좋을까요??
허리 안 좋으심 누워서 하는 복근운동은 힘들어요. 특히 윗몸일으키키는 허리에 좋지 않은 운동이래여. 저도 허리가 안좋거든요. 저는 Standing Ab workout 유툽에서 찾아서 즐겨찾기 해놓고 하고 있어요. 허리랑 목에 무리가 안가니 저에게 딱 맞춤운동인것 같아요. https://m.youtube.com/watch?list=PLIw1eo_oSRjkq2dL1IHivJuBSla8c68s6&v=08Bi8hMdwa4
배의 힘이 부족해서 허리를 같이 쓰기때문에 허리가 아픈겁니다. 또한 올바른 자세가 아닐수록 복근보다는 허리를 많이 쓰게 되더라구여~~ 제가 트쌤한테 여쭤보니 뱃심을 기르는 데 가장 기초적인 운동은 플랭크래요~ 플랭크부터 한번 해보심이 어떨까요~? 물론 동작할때마다 허리보다 배에 힘이 들어가는 자세를 확실히 인지한 후 하시는걸 추천드립니당!
다신
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