다이어트

자유게시판

비니유나맘·입문
2017.03.19 23:44

Q.실내자전거로만 다이어트가 가능할가요?

작성자가 멘토님의 답변을 기다리고 있습니다.

아이둘이고 둘째는 이제 어린이집 적응기간으로 운동할시간이 없어서 저녁에 스탭퍼 30분씩했지만 외관으로는 키도있어서 안쪄보인다지만 살이 전혀 안빠져요ᆞ근육량만 늘었나ᆞ지금 166~167에 59~60이에요ᆞ붓기도심하고요 ᆞ한약다이어트스탭퍼 중단하고 싸이클 저녁에 40분씩하려고하는데 체지방감소될가요? 식사는 하루한끼정도하고 많이 먹진않는데 믹스커피를 4~5잔먹어요ᆞ이것도 줄여야할듯해요ᆞ체중좀 줄이고 스탭퍼도 나중에 같이해볼려고하는데 괜찮을가요? 다이어트는 처음이라 어떻게 해야할지ᆞ

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바다너머
03.20 20:29
50대 지인분중에 믹스커피 끊고 2달동안 똑같이 먹고 했는데 2키로 빠졌다고 하시더군요. 저도 다요트 할때 믹스커피 끊었어요..첨엔 힘든데 나중에 익숙해지니 오히려 믹스커피 잘 못마시겠더군요. 그리고 자전거 만으로도 충분히 다요트 가능합니다. 단. 강도를 강약 중간 약약 강강 정도로 놓고 해 주시고 빨리 하기 5분 줄간정도 10분 이런식으로 흐름을 타고 해 주세요. 아주 쎈 강을 느리게 하는것보다 중간 강도를 빨리 타는게 좋고 빨리만 타는것보다 속도의 강약을 두는게 더 좋습니다.
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랜아이
03.20 10:18
믹스커피진짜안좋아요 저예전에살있을때하루4잔이상먹었네요 지금은 블랙만마시는데 안드시는게좋구요 싸이클은유산소운동이므로 감량하는데효과있구요 단 꾸준히하시는게 답입니다
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흰둥이47
03.20 06:23
믹스커피살많이 쪄요ㅜㅜ제가예전에믹스5~6잔씩 먹었는데 살이 엄청 찌더라고요 딱~~끊기는 힘들고 하루에1~2잔만 마시는것부터 시작했어요 지금은 거의 믹스 안마시고 블랙커피나 아메마시는데 살 많이 빠졌어요
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이스핀
03.20 01:25
오늘본 칼럼에서 당은 35%가 지방이 된다고 본것 같아요.... 믹스커피는 단순당과 식물성유지가 주성분이니 윗분 말씀처럼 줄이시고 블랙 드시는게 좋을것 같아요. 자전거 효과 좋아요. 예전에 자전거 1시간 + 헬스장 근력운동 30분으로 10kg 넘게 뺐어요.
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눈웃음쟁이
03.20 00:08
믹스커피를 안드시는게 더 좋을듯해요,,

저 실내자전거 40분정도 정말 빠르게 강도는 살짝 뻑뻑하게 타요~
대신 음악 크게 틀고 양팔도 흔들고 웨이브도 하면서 춤추듯이 타요ㅋ
나름 스피닝이죠ㅋㅋㅋ 그렇게 하고나면 땀이 흠뻑나요ㅋㅋ
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비니유나맘
03.20 00:02
식단조절은 워낙 애들보느라 잘안먹어서 ᆞ근데 저는 짠것도 잘안먹고 하는데도 왜케 잘붓는지ᆞᆞ자기전에 물먹어도 부어요? 매일40분 자전거만으로도 가능한거죠? 오늘부터 스탭퍼 중단했어요ᆞᆞ허벅지가 굵어지는것같긴 하더라고요ᆞᆞ
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혜가
03.20 00:00
매일 운동하고 믹스 안먹고 식단조절하시면 다이어트 가능해요
저녁 6시이후에 금식 저염식하면 붓기도 사라져요
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