저도 폭식증때문에 먹고 바로 토할정도로 턱 끝까지 먹고 그랬는데요.. 식욕은 참는 것보다 내가 언제 식욕이 왕성해지는지 관찰하는것 부터가 중요하다고 하더라구요. 대부분이 그렇지만 보통 스트레스를 받고 폭식을 많이 하는데, 매일 일기를 쓰면서 오늘의 상황과 식욕, 식단을 체크하는게 좋더라구요. 식단일기와 함께 식욕일기.. 그리고 보통 헛 배고픔 헛 식욕은 물 한잔을 마시면 좀 가라앉는다고도 해요. 뭔가 먹고싶다는 생각이 들때 신선한 과일이나 채소를 생각해보고도 먹고싶은지 다시 천천히 생각해보고... 건강에도 안 좋은 폭식증 화이팅합시다ㅠ!
일단 식욕억제제 먹기전에는 정말 잡기어려워요 그래서 일단 토마토 콜라비 이런것들로 미리 배를 부르게 해줘요 계속 그러다보면 일단 탄수화물 중독에서 벗어나게되고 그뒤로는 본인스스로 식욕을 조정하실 수 있을꺼에요 일단 포인트는 미리드세요 배부르게...토마토 콜라비 당근 이런 건강한 아이들 위주로 그게 포인트네요....
초보
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