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절식 소식보다는 운동
체중걈량에 절식 소식이 필요하긴한데요.전,너무힘빠지고예민해지더라구요.그래서,주중 과식은피하자. 최대 식사 1700 ㅡ1800은 넘기지말자.가끔은,1300ㅡ1400도도전하면서ㅡ.동시에,운동을 800ㅡ900칼로리소모도게 매일운동했어요ㅡ스트래치 요가 근력유산소운동 복합ㅡ
그래서,권장섭취는 1250 이었지만,넘힘빠져서,더먹고ㅡ기분조으게ㅡ운동더해꺼든요.글구.일욜엔,2000ㅡ2500정도까지 맛있게먹고,더걷든지했어요.
그러다가,약3달째인데요.어젠,3000까지먹었고,피곤해서,그냥잤거든요. 그그런데,예전엔,폭식일욜후엔,무게가,1ㅡ2키로 늘어나있거든요.속도아프고,왕창붓고,그런데,오늘은,하나도,몸무게가 늘지않았고,몸도 찌뿌등안했거든요. 넘놀랍기도해서,글남깁니다.식탐 많은 이들에게 하팅하기바라는맘에서,글남깁니다. 아,글구,폭식때 은근배에 힘주고계속있어도,도움될듯해요
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댓글 (8)

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지존
  • 디저트매니아
  • 03.24 20:31
  • bexleylee 네,중요하드라구요.먹는거사랑하는 저로서는,절식,소식에,예민해지고,현기증나고,허지져서,안되게떠라구요ㅜㅜ그래서,티비봄서,걷기나,바이크부터시작해서,잘붓는몸이라,스트래칭도 천천히,병행하다보니,이젠,집에서,약1ㅡ2시간정도,스트래칭과버핏테스트까지 접목해서하고있네요.아주폭식은 주말에만,하구요.주중엔,1400ㅡ1800사이에 만족하려합니다.그래도,1달1키로는 빠지고,요요없네요ㅎㅎ
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정석
  • 믿음v
  • 03.24 17:07
  • 운동이 중요하긴 한가봐요.. 전 너무 지루해서 하기 싫었는데...
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지존
  • 디저트매니아
  • 03.22 15:54
  • 가능해요,하팅합니다~
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입문
  • 둥꾸
  • 03.22 13:45
  • 앗 운동은 항상 귀찮아서 미루고 식단조절만 중요하게 생각했는데요. 제가 한심해지네용..ㅠㅠ 자극 감사합니다!
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지존
  • 디저트매니아
  • 03.22 10:36
  • 까미랑꽁냥꽁냥 하팅합니다~
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입문
  • 까미랑꽁냥꽁냥
  • 03.22 01:46
  • 꿀팁이네요 ㅎㅎㅎ저도 운동량을 늘려봐야겠어요 ㅠㅠㅠㅠ 먹는거 줄이는거 너무 힘빠지고 지쳐가요 ㅠㅠㅠㅠ
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지존
  • 디저트매니아
  • 03.21 18:01
  • 차츰즐겨보세요.먹기위해운동한다는 기분으로~먹을때ㅣ마다,더행복해요~전,디저트매니아라성ㅎㅎ
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입문
  • 이씽씽
  • 03.21 16:53
  • 운동의 필요성이 더 절실히 느껴지네요 좋은 팁 감사합니다 ㅠㅠ
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