체중걈량에 절식 소식이 필요하긴한데요.전,너무힘빠지고예민해지더라구요.그래서,주중 과식은피하자. 최대 식사 1700 ㅡ1800은 넘기지말자.가끔은,1300ㅡ1400도도전하면서ㅡ.동시에,운동을 800ㅡ900칼로리소모도게 매일운동했어요ㅡ스트래치 요가 근력유산소운동 복합ㅡ
그래서,권장섭취는 1250 이었지만,넘힘빠져서,더먹고ㅡ기분조으게ㅡ운동더해꺼든요.글구.일욜엔,2000ㅡ2500정도까지 맛있게먹고,더걷든지했어요.
그러다가,약3달째인데요.어젠,3000까지먹었고,피곤해서,그냥잤거든요. 그그런데,예전엔,폭식일욜후엔,무게가,1ㅡ2키로 늘어나있거든요.속도아프고,왕창붓고,그런데,오늘은,하나도,몸무게가 늘지않았고,몸도 찌뿌등안했거든요. 넘놀랍기도해서,글남깁니다.식탐 많은 이들에게 하팅하기바라는맘에서,글남깁니다. 아,글구,폭식때 은근배에 힘주고계속있어도,도움될듯해요
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