3월부터 다이어트 시작해서 지금까지
61.5kg > 55.8kg 감량
총 -5.7kg 감량에 성공 했다!!!!
아직 한달도 채 지나지않았는데 너무 조급하게 뺀거같다ㅠㅠ
나에게 3개월이라는 시간이 있으니까 천천히 빼나가자...
이제는 근력운동을 더 강도 높이고 유산소를 천천히 늘리자!
다들 살을 빼는 것보다 유지하는것이 더 어렵다고 하니,
불안해하지말고 천천히 노력하자...
하던데로만 꾸준히 하고 정말 제일중요한 마인드는
스트레스는 절대 받지말자!!!
항상 내 자신에게 격려해주고 잘했다고 칭찬해주기!!^^
그게 다이어트에 있어서 제일 중요한 요인 같다!!
그런의미에서 오늘 해야할 운동 적어보자
공복에 싸이클 30m
헬스장에서 근력운동 1
팔뚝살운동 10*5 등운동 20*5 허벅지운동 10*5
복근운동 20*5 엉덩이운동 30*5
유산소 운동 런닝머신 걷뛰 40m
집에서 L자 다리 20m
끝 화이팅팅팅팅
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