아침 6시 37분 ~ 7시 40분
포만감 7
버섯가지 리조또? 죽?
; 흑미밥 ( 양 많이 ), 우유 약 80ml, 슬라이스 치즈 1장, 가지, 표고버섯, 양파, 코코넛오일 1t, 소금 한꼬집, 후추 촵촵촵
샐러드
; 케일 3장, 양상추, 블루베리, 사과 1/4, 견과류 2/3봉, 카카오닙스 1t, 햄프씨드 1t, 레몬즙 1t, 요거트 약 100ml
간식 9시
가나 다크초콜릿 1조각
점심급식 12시 30분 ~ 12시 45분
포만감 4
비빔밥 ( 양념 O ) 1/3, 냉이두부된장국 ( 건더기만 ), 탕수육 ( 양념 O ) 엄지손가락만한거 1개
간식 4시
우유 약 150ml, 견과류 1/3봉지, 바나나 중간크기 1/3, 계핏가루 1t
식전 사과케일주스
; 사과 1/4, 케일 3장, 햄프씨드 1t, 아마씨드 1/2t, 레몬즙 1t
저녁 5시 56분 ~ 7시
포만감 5
야채구이, 소고기 약 70g
코코넛오일 1t, 버섯, 가지, 애호박, 당근, 고구마, 브로콜리, 방토, 바나나 중간크기 2/3, 소금 1/2t
썩기 전 채소들 총출동!! 자리가없어서 양파는 패스ㅜㅜ
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