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  • 포기하지말고꾸준히·정석
  • 2017.03.24 03:01
  • 1
Q.운동순서 질문즘여
작성자가 멘토님의 답변을 기다리고 있습니다.
유산소랑 근력운동이랑 순서좀 가르쳐주세요~
그리고 근력운동전 섭취해야할것과 근력운동후 섭취해야할것도 부탁합니다(얼마큼 먹어야하는지두요)
  • 포기하지말고꾸준히
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다신
  • 한번쯤날씬하게
  • 03.24 17:40
  • 다이어트&건강 운동도 건강하려고하는거니까 내몸에 맞을지, 장단점 알아보는것도 나쁘지않잖아요~ㅎㅎ
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정석
  • 포기하지말고꾸준히
  • 03.24 17:37
  • 한번쯤날씬하게 온만시가 종합병원이라 건강염려증이 좀있나봐요ㅋㅋ
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다신
  • 한번쯤날씬하게
  • 03.24 17:34
  • 다이어트&건강 어케되는건 아니죠ㅋㅋ영양소보충이니까..공복보다 나은거ㅎㅎ따뜻한거마시니까 땀이 잘나기는 하더라구요~ㅋ
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정석
  • 포기하지말고꾸준히
  • 03.24 17:29
  • 쑥쑥나무 운동순서도 하체부터하는게 좋은가보내요~참고할께요^^
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정석
  • 포기하지말고꾸준히
  • 03.24 17:28
  • 한번쯤날씬하게 근력운동전 탄수안챙겨먹으면 어케 되는건아니져?
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정석
  • 포기하지말고꾸준히
  • 03.24 17:26
  • 39목표ㅜㅜ 아~근력부터하는게 좋내요~
    아침에 일어나면 근력보단 개천돌고싶다는 생각이 먼저들어서 ㅋ
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다신
  • 쑥쑥나무
  • 03.24 09:19
  • 근력 하기전에 바나나 드시면 좋구요~ 간단한 유산소나 워밍업 10분정도 하시고 하체-복근-상체 순으로 하시거나 하체-복근, 복근-상체 이렇게 격일로 해주셔도 좋아요~ 근력 후 스트레칭 해주시고 유산소 30분이상 해주세요~ 운동 중간중간에 물 자주 마시고 운동 끝나고 닭가슴살이라 삶은계란 드셔주셔도 좋아욥!
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다신
  • 한번쯤날씬하게
  • 03.24 08:20
  • 근력 후 유산소 하세요
    근력전 따뜻한 아메리카노/미지근한물 & 사과 나 간단한 탄수화물류 드시고 운동 후 단백질로 다져주시면되요~ 파이팅하세요!!
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정석
  • 39목표ㅜㅜ
  • 03.24 03:14
  • 근력먼저하고 유산소하는게 좋아요~
    맨첨에 십분정도 걷거나 스트레칭으로 시작해주면 더좋구요^^
    먹은것이 바로 몸으로 변하는게아니기때문에 전후에 섭취해줘야할건 굳이 따지지않아도 될듯해요~ㅎㅎ
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