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  • 메롱메롱샷·정석
  • 2017.03.25 09:15
  • 1
Q.식단고민이요
감사합니다. 이미 해결된 고민입니다.
3주동안 열시히해서 3kg빠졋어요

아침 배 사과 망고 한조각 방울토마토 3개
점심 일반식(3주동안 다이어트하면서
적게먹으니까 위가 줄어들어서 별로못먹어요ㅠ)
저녁은 하루하루 다른데 계란 하나 or 바나나한개
or 오이 반개 두유1잔
하루 물 2L~2.5L

운동은 근력기준으로만하다가 다리알생기는거같고
더 두꺼워진거같아서 요즘은
강하나스트레칭 마일리사이러스하체운동
이소라다리골반운동 옆구리다리운동
캐시 다리운동 후 제자리뛰기 15분 스트레칭 조금해요

제가 잘하고있는지 답변부탁드립니다
식단을 바꿔야하나요??..
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댓글 (3)

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다신
  • 코스모스여리여리
  • 03.25 09:42
  • 식단도 운동도 잘 하고 계신데요😍👏👏 숫자가 기대만큼 안줄었어도 분명 둘레가 줄었을거에요!! 눈바디를 강력추천합니당☝🏻 숫자가 잘 안줄어 다이어트 포기하는걸 막아줘요^.^ 오늘바로 몸 사진찍어놓고 매일 비교해보세요ㅎㅎ 숫자가 안줄어도 내 몸이 변하는걸 느끼실 수 있을거에요. 화이팅!!
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지존
  • laily
  • 03.25 14:17
  • 식단에 단백질이 너무 적은데요 특히 아침과 저녁은 아예 바꾸셔야 할것같아요 운동으론 마일리운동도 근력입니다; 다리알생기는거 같아도 오래 하다보면 더 슬림해져요
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정석
  • 메롱메롱샷
  • 03.25 09:52
  • 감사합니당ㅠㅠㅠ!!!더더 열심히해서 저도 언젠간 비포에프터 올리도록 해볼께요💕
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