다이어트

신고하는 이유는 무엇인가요?

스팸, 광고, 상업적 글
비방, 욕설 글
개인정보 유출 글
청소년 유해(음란) 글
명예훼손, 저작권 침해 글
도배성 글
불명확, 추측성 글

* 신고한 콘텐츠는 운영정책에 의해 처리되며, 허위/부정신고는 이용이 제한 될 수 있습니다.

취소 신고

view-top

Q.살빼기 정말 힘드네요

작성자가 멘토님의 답변을 기다리고 있습니다.

원래 살이없고 마른 체질이었는데
아기 둘 낳고도 키 160에 몸무게 43키로를 유지했어요
칼로리 생각안하고 먹고 자고 해도 몸무게가 그대로여서 난 살이안찌는 체잘이구나 했었죠
그러다 발목을 다치게 돼서 한동안 움직이는게 확 줄게되니까 슬금슬금 살이 찌더니 1년사이에 6키로가 쪘어요
살이찌니 아픈 발목은 더 안좋아지고 운동은 더 힘들어지고 ㅠㅠ
이제 저도 다이어트를 하고 있습니다
살이안찌는 체질이 아닌거죠 전
움직임이 많았나봐요 ㅠㅠ

하루에 평균 700칼로리 먹어요
아침 달걀흰자 사과 1개
점심 고구마 달걀흰자2개 오이1개
저녁 밥 100그람 반찬 조금 닭가슴살 야채샐러드
정도로만 먹고
1달가까이 지켰어요

주말에는 애들 세끼 챙겨먹이다 보니 900에서 1000칼로리 먹은적은 있지만 그래도 정신줄 잡고 안감힘을 썼어요
발목때문에 운동은 좀 무리라 간단한 맨손스트레칭 정도로 20분하구요

근데 한달동안 2키로 빠졌네요
원래 체중이 많이 나가는 편이 아니어서 감량이 더딘건지 ㅠㅠ
언제 원래 체중으로 돌아갈지 갈길이 너무 멉니다

이전 다음글

댓글타이틀

댓글리스트

초보

오겡키데스카
03.28 14:49
원래 빼야하는 체중이 적을수록 살이 잘 안빠집니다. 발목은 완치 할 수 없는 상태인지요? 음식은 1200정도 드시는게 더 좋습니다 무조건 적게 먹는다고 많이 빠지는 것이 아닙니다 때로는 더 먹어줘야 잘 빠집니다.
그리고 발목이 안좋은 상태에서 확실히 운동에 제한이 너무 많지만 유튜브에 nowloss jumping jacks 치시면 의자에 앉은 상태에서 하는 유산소 운동이 있습니다 (아마 점핑잭 영상드러 가신 후 영상 보시다보면 밑에 작은 화면으로 트레이너님께서 의자에 앉아서 하는거 보여 드릴겁니다). 그것도 상다히 효과가 좋으며 발목에 무리가 안가고 집에서 간편하게 하실 수 있습니다.
답글쓰기

공감 0

지존

C코코
03.28 14:31
너무 적게드시는게 아닐까요?? ㅠㅠ
애기두 둘이나 있으신데, 힘드실것 같습니다 ㅜㅜ
그리고 발목이 다 나으실때까진 영양소 잘 고려해서 기초대사량은 넘게 드시고, 생활속 스트레칭과 틈틈이 근력운동 하시는게 쫌님에겐 좋을것 같아요!!
그러고 발목이 다 나으시면 그때 본격적으로 식단과 운동을 다시 계획하시는건 어떠세요?? 조급한 마음은 잠시 접어두시구요!! 적게 먹어서 빼면 다시 요요올 확률이 크대요😱
힘내시고, 여기 다신에 좋은글들 많으니까 천천히 읽어보시구요!!
꿀팁란이나 팁&노하우 게시판 👍🏻👍🏻
답글쓰기