한가지만기억하세요 미래의내모습 찾아보세요 저같은경우 나이도30대인지라 1년전에 140키로였어요며칠먹고 그래서 몇키로찌긴했지만 85키로안쪽으로 유지아닌유지중입니다 남들해보는거 결혼 멋진옷구입하는거 시내 백화점 당당히 걸어다니는거 등등 생각만하고 다이어트했습니다 다시 맘잡고 해야되는데 댓글쓰면서 내자신반성하고 다시 목표 미래를위해 남들처럼살아가보기위해 다시 해볼렵니다 화이팅하자구요
안녕하세요 전 90키로에서 다이어트를 시작한 사람입니다ㅠㅠ 전 제몸을 보면서 살쪘다 생각하면서도 어떻게해야할지도 모르겠고 그냥 이렇게 못나게 살아야되나보다...하고 있었어요 고도비만인 상태에서는 규칙적인 생활과 식이조절만으로도 많은 감량을 할수있어요. 처음에는 밥한숟가락씩 덜고 먹기. 배부르면 수저놓기, 배 안고플때 간식 안먹기부터 시작해보세요. 그리고 나중에 하고싶은것도 적어보세요 저같은경우엔 짧은바지나 원피스입어보기 수영장가기, 이미지사진찍기(전 제모습 보기싫어서 전신사진을 안찍거든요ㅠㅠ)등등...적어놓고나면 나도 이렇게 하고싶다...라는 마음이 드실거에요ㅠ 저는 이제 20키로 감량했고 15키로 이상 더 빼는게 목표에요ㅠㅠ 어차피 아직 살날도 많이남았고 천천히 한발씩 나아가시는것이 중요하니까요:) 주말에 항상 누워있다가 일어나서 산책한바퀴 하는것만으로도 효과볼수 있어요. 힘내세요!
맞습니다 윗분들 말씀처럼 장기간으로 보시고, 거창하게 다이어트 시작해야지! 이러면 오히려 스트레스와 강박에 시달리실수도 있으니까 한번에 다 하려고 하지 마시고, 하나씩 하나씩 습관을 바꾼다 생각해보세요~ 비포&애프터에 어떤분은 아침먹기 30일 도전으로 한달에 2kg감량 하신분도 봤습니다. 아주 소소한 것부터 생활속에서 조금씩 바꿔보세요^_^ 티비볼때 서서보기, 하루 양치 세번할때 스트레칭 해주기 등등도 좋구요. 전 다쉽다 님에게 30일 하루 2L물마시기 부터 도전해 보시라고 추천하고 싶습니다! 하루 나눠서 2L 물마시기를 하려면 과식이나 과도한 간식이 저절로 줄어들거든요^_^ 그리고 다신앱 게시판 글도 자주 보시구요! 많은분들 글을 보면 힘도 나고 의욕도 다시 생기곤 합니다!! 힘내세요!!! 주변분들께도 도움요청도 하시구요😊
의지가 없는 상태에서는 사실 바로 다이어트 모드로 들어가기 쉽지 않죠ㅠㅠ 그럴땐 음식을 줄이는 것도, 운동을 하는 것도 몸이 받아들이질 않는거 같아요.. 지금은 자신의 현재 상태를 받아들이시고 생활에 아주 약간의 변화만 주시는건 어떠세요? 예를들면 마지막 저녁 식사 후 간식 먹지 않기 라던지 하루에 물 1.5L마시기라던지요! 그리고 2주 성공하면 거기에 더해서 간식 횟수 2회로 줄이기 또는 하루에 한끼는 반공기만 먹기 등 작은 것부터 바뀨ㅓ나가시면 곧 몸의 변화도 생기고 다이어트 의지도 생기실꺼에요! 얼른 마음에 여유가 찾아오셨으면 좋겠네요 :)
다신
지존
정석
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