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04월 03일 (음식 924kcal, 운동 98kcal)
처음 식단표를 받았을땐 멘붕이었는데
먹어보니 배부르다 >_오늘 운동은 없음! 간단하게 스트레칭과 플랭크만!

내일은 PT받는날~~~

20151207 다이어리 일기상세

성공 46kcal
924/ 1046 kcal
98/ 174 kcal
아침식사286kcal(30.95%)
바나나 (1개,100g)
93kcal
[아임닭] 깔끔매콤 청양고추맛 닭가슴살 수제 소시지 (1팩,120g)
173kcal
파프리카 (1/4개, 16g)
2kcal
양상추 (1인분, 70g)
8kcal
아메리카노 (1잔, 340ml)
10kcal
점심식사223kcal(24.13%)
계란 흰자 (3개, 96g)
51kcal
방울토마토 (20.0개, 260g)
60kcal
고구마 (1개,130g)
112kcal
오후간식94kcal(10.17%)
호두 (2알, 8g)
52kcal
아몬드 (6.0개, 6g)
42kcal
저녁식사321kcal(34.74%)
두부 (1회, 80g)
70kcal
양상추 (1인분, 100g)
11kcal
고구마 (1개,130g)
112kcal
[아임닭] 버섯듬뿍 닭가슴살 스테이크 (1팩, 100g)
128kcal
운동98kcal
플랭크 (3분)
18kcal
스트레칭 (20분)
80kcal
  • 꼬졍
  • 체지방량 10kg 만들기

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