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04월 09일 (음식 2332kcal, 운동 833kcal)

모두다홧팅해요 ㆍ 헬스 한달만에 3.4키로 감량했고ㆍ체지방 많이타고 근육량 늘었네요 적게먹는식이 잘 안되지만 오늘은 헬스를 많이하고 폭식했어요ㆍ나트륨덩이도시락ㅠ아우짰어요ㆍ고도비만에서 비만(경도)로 내려갔어요ㆍ건강해질거에요 근데 저 식단을 어떻게 짜는지 몰라요ㆍ양은 얼마나ㆍ재료는
어떻게ᆢ나마시떼도시락이 필요한 1인ㅠ 1시간45분 유산소에 뿌듯

20151207 다이어리 일기상세

실패 76kcal

2332/1708 kcal

833/ 285< kcal

아침식사570kcal(24.44%)

[CJ] 프레시안동치미물냉면 484g

570kcal

오전 간식381kcal(16.34%)

불고기전골

381kcal

점심식사576kcal(24.70%)

[GS25] 김혜자 6찬도시락

576kcal

오후간식230kcal(9.86%)

[대두식품서울지점] 만쥬세트/밤만쥬

230kcal

저녁식사575kcal(24.66%)

ㅠㅠ

[오뚜기] 스파게티면

575kcal

운동833kcal

런닝머신 달리기	120kcal
싸이클 실내자전거	105kcal
런닝머신 걷기	196kcal
스쿼트	52kcal
춤추기	100kcal
헬스	137kcal
노래부르기	123kcal