사람 기초체력에 따라 다릅니다. 목표 너무 높이 잡으면 결국 포기로 돌아가요. 처음에는 '이정도는 좀 쉬운거 아냐?'라는 정도로 시작하세요. 첫 일주일: 하루에 10개씩 3세트 (세트사이 휴식 30초) 라고 하면 좀 만만하더라도 절대 더 하지 마시고 딱 이것만 지켜서 하세요. 그리고 다음 주부터는 개수 말고 세트수를 늘려보세요. 둘째 주: 10개씩 4세트 혹은 5세트 이것도 전부 달성 하시면 이제 개수를 어떻게 늘려야 하실지 감이 오실거예요. 일단 욕심 부리지 마시고 만만한 목표라도 하루 하루 달성하는 재미로 운동에 흥미부터 붙이시는걸 추천할게요 ㅎ 그리고 레그레이즈 할 때 절대절대절대!!! 허리가 바닥에서 뜨지 않도록(아치형으로안되도록) 신경쓰세요!
저도 뱃살빼는게 목표라 레그레이즈랑 플랭크로 무작정 시작했었어요... 운동하는걸 싫어하고 땀흘리며 헥헥 거리는게 싫어서... ㅎㅎ 전 우선 다신 트레이너로 하루에 시간이 될때 했구요 배가 좀 당긴다할때까지했어요.. 그렇게 매일하다보니 좀 쉬워지더라구요. 근데 한달 뒤에는 레그레이즈랑 플랑크만하니 재미도없고 더큰효과를위해 다른운동을 더했어요~ 먼저 10 개씩 시작해보세요! ㅎ 화이팅!
정석
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