이때가 처음시작 68.5이구요
평소 운동을 좋아해서~~그리 뚱뚱해보이지는 않죠?
다부진체격에 165센티~~
3월9일부터 다이어트 시작했고 일주일간은 식단만 좀 신경쓰고 3월 14일부터 본격적으로 헬스장서 웨이트,각종 유산소,근력운동 병행했어요~~약 3시간 가량 운동하구요~~
시작전,후 스트레칭은 필수인거 다들 아시죠?
아무튼 헬스한달동안
체중 68.5에서 62.9로 변화
골격근 26.9에서 27.8로 0.9킬로 증가
체지방 19.4에서 12.9로 6.5킬로 감소
이제 슬슬 복근도 보이기 시작하고
암튼 모든 살들이 말랑말랑~~
저 이제 나갈게요 인사하기 직전이네요~~
건강하게 근육손실없이 체지방만 쏘~~옥!
역시 식단조절과 운동을 병행하면 안되는거 없네요!
목표까지 10킬로 정도 남았어요
담달에도 꾸준히 노녁할게요
다들 화이팅하세요~~^^
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