1. . 음식은 만족할 정도로만!
날씬한 여성들은 1~10까지로 잴 때 6~7 수준에서 음식 먹는 것을 멈춘다고 합니다.
8~10까지 계속 먹는 사람들은 포만감을 잘못 인식하거나 그냥 눈앞에 있으면
모두 해치우는 타입!
2.과일을 많이 먹는다.
날씬한 사람들이 아무리 많이 먹어도 살이 안 찌는 것 같지만
사실 알고 보면 마른 사람들은 평균적으로 살찐 사람들보다
과일이나 섬유질을 더 먹고 지방은 덜 먹는다고 해요.
3.생활습관을 잘 지킨다.
음식을 골고루 먹는 게 좋긴 하지만 너~무 다양하게 먹어도 부작용은 있답니다.
너무 많은 맛과 재료들은 과식을 하게 만들기 때문입니다.
하지만 날씬한 사람들은 약간의 편식이 있는 사람도 있고,
기본으로 정해둔 식단에서 몇 가지 변화를 주는 정도의 식단을 유지한다고 해요!
4.잠을 충분히 잔다.
일반적으로 날씬한 사람은 살찐 사람보다 일주일에 2시간 이상 더 잔다고 하는데요,
수면부족은 렙틴과 같은 식욕 억제 호르몬을 낮추고,
그렐린이 식욕촉진을 하기 때문에 식욕억제가 잘 안 된다고 할 수 있어요.
5.많이 움직인다
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