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  • Lilfreaks·입문
  • 2017.04.16 19:38
Q.유산소 운동 뭘로 해야할까요??
작성자가 멘토님의 답변을 기다리고 있습니다.
저는 지방을 빼고 싶은데 홈트레이닝 위주다 보니 근력운동만 하게 되더라구요ㅠ
제자리뛰기나 팔벌려뛰기 같은 걸 해봤는데 발목이 너무 아파서 못 하겠구 줄넘기를 하면 옆구리가 너무 아파서 100개 정도만 하고 그만 두게 돼요.
춤추는 건 제대로 운동하고 있다는 느낌이 덜 들구요..
집에서 할 수 있는 유산소 운동은 뭐가 있을까요...??
  • Lilfreaks
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초보
  • 공복유산소
  • 04.17 02:09
  • 마운틴 클라이머랑 암워킹 좋습니다
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정석
  • 혜가
  • 04.16 20:02
  • 몰아서 하지말고 세트로 하세요
    줄넘기는 조금씩 늘려서 분으로 하세요 갯수말구요 유산소 걷기나 뛰는거랑 걷는거 같이하는 인터벌운동 좋아요
    인터벌이 땀이 잘나고 힘들더라구요
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초보
  • 근육up체지방down
  • 04.16 19:49
  • 슬로우 버피 추천이요~~!!
    100개씩만해보셔요~~!!
    처음엔 이게 무슨운동이될까??싶은데요
    백개하면 숨차고 땀이 뚝뚝떨어져요~~!심장이 엄청빨리뛰어요~!
    팔벌려뛰기보다 칼로리 소모가 마니 높아요~~!!
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