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20151207 다이어리 일기상세

성공 1369kcal

499/ 1214 kcal

856/ 202 kcal

점심식사201kcal(40.28%)

카페마마스 닭가슴살샐러드

닭가슴살 샐러드

201kcal

오후간식236kcal(47.29%)

[앤티앤스] 시나몬슈가스틱

236kcal

야식62kcal(12.42%)

맥반석계란

62kcal

운동856kcal

런닝머신 10분 55kcal
패러럴그립랫풀다운 10kg 30회 4세트
레그익스텐션 14kg 20회 5세트
프론트&사이드래터럴레이즈 1kg 30회 5세트
스탠딩힙어브덕션 30회 5세트
사이드플랭크 1분 5세트
와이드점프스쿼트 20회 5세트
바이시클크런치 15회 5세트
더블유레그레이즈 30회 5세트
강하나하체스트레칭

런닝머신 걷기	55kcal
랫풀다운	56kcal
레그 익스텐션	45kcal
덤벨 레터럴레이즈	35kcal
덤벨 프런트레이즈	30kcal
스탠딩 힙 어브덕션	15kcal
사이드 플랭크	200kcal
점프 스쿼트	330kcal
바이시클 크런치	20kcal
레그레이즈	70kcal