1일1식은 진짜 너무 힘든거같아요.. 저도 운동하는날은 일끝나고 헬스장에 바로 가는지라 저녁은 10시반에 먹게 되는데 너무 늦게 먹는거아니냐구 걱정했더니 트레이너가 그래도 된다고 하더라구요. 저녁으로는 닭가슴살이랑 양상추샐러드 먹구요! 일단 아침이랑 점심을 든든하게 드시고 저녁은 간단하게 다이어트쉐이크랑 바나나정도 드시는건 어떨까요?
저라면 아침은 일반식으로 든든하게 먹고 3시에 점심을 먹고 6시에는 샐러드와 닭찌찌같이 채소와 단백질로 이루어진 음식을 먹을 것 같네요! ㅎㅎ 그리고 혹시 복싱 끝나고 나면 10시라면 그때 단백질 쉐이크 한 잔 마시는 것도 괜찮을 것 같아요. 운동 끝나고 마시는 단백질 쉐이크 한 잔은 살로 안 가고 근육 만드는 데 다 소모된다고 하더라고요 ㅎㅎ
저랑 완전 같은 상황이시네요. 차라리 3시에 드시고 6시에 한 번 더 가볍게 드시는 건 어떠세요? 꼭 6시 전에 먹어야 돼 이게 아니고 잠들기 전 4시간 전에 먹어서 위를 부담가지 않게 하는게 좋다고 하더라고요. 3시에 차라리 일반식으로 적당히 드시고 6시에 계란이랑 아몬드브리즈 (예시임)이런 식으로 가볍게 한 번 더 드시면 야식은 끊을 수 있을 것 같아요
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