다이어트

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Q.운동,식이 열심히 했는데 기초대사량이 줄었어요 뭐가 문제인가요

감사합니다. 이미 해결된 고민입니다.

살은 조금 빠졌는데 근력,수분도 같이 줄었어요 공복운동 후에 식사하는데. 밥먹고 운동해야할까요?

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다신

내가집주인이다
04.19 11:15
제가 알기론 살을 빼려는 목적으로 다이어트를 한다면 공복에 운동을해야 체내 축적된 에너지를 사용하기때문에 살을 빼는 반면에 근손실이있다고 하더라구요 근손실 방지를 최소하하기위해 운동후 30분이내에 바나나한개정도나 닭가슴을 섭취해주면 좋다는 얘기도 들었어요
그리고 근손실없이 운동하려면 아무래도 트레이너분들이 옆에서 도움을 받아가면서해야 될것같아요 아무래도 전문지식이 필요하다보니까요
다이어트를 하다보면 아무래도 먹는양은 줄고 운동을 하면서 활동량은 늘다보니 근력,수분,체지방이 모두 빠지게되는것같아요 근력이빠지면 기초대사량도 떨어지게되구요
저도 다이어트때문에 인바디검사받고 상담받았을때 기초대사량은 떨어졌는데 신체발달점수가 높아졌는데 설명을 들어보니 몸무게가줄면서 기초대사량이 떨어지게되는건 당연할수있는데 이때 신체발달점수를 비교했을때 줄어든 지방,근육,체중등을 비율적으로 봤을때 지방의 감소가 높으면 신체발달점수가 높아지고 근육의 감소가 높으면 신체발달점수가 떨어진다고 설명을 들은거같아요 (좀 오래되서 기억이 가물거려요 ㅜㅜ) 근데 님의 경우 신체발달점수가 4포인트 감소된것으로보아 지방보다 근손실이 큰것으로보이고 단백질음식을좀더 챙겨드시고 근력운동을 좀 더 집중하신다면 근손실을 최소하하지않을까 싶어요
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